夏日防晒妙招
夏季天气炎热、太阳暴晒、紫外线较强烈，如果人的皮肤直接被阳光直射，容易引起皮肤晒伤、那么你知道怎么防晒好吗?现在就让学习啦小编告诉你夏日防晒妙招，欢迎阅读。
夏日防晒的妙招
不要视夏天的阳光为洪水猛兽，患上”防晒恐惧症“
很多小伙伴们尤其是女性同胞们，常常在夏季将自己包裹的严严实实，生怕夏天炙热的阳光照射到皮肤上会将自己烘烤了一般。这样的严阵以待，可能或导致夏季外出产生心理原因导致的多汗症，严重者可能引起中暑的情况出现。另外一点，包裹的如此严实也不利于皮肤散热、汗液蒸发，还有可能引起皮肤炎症呢!所以，不要将夏天的阳光视为洪水猛兽，不必造成人为的“防晒恐惧症”。
防晒霜涂两层
小伙伴们在夏季出门的时候往往都会往脸上、手臂等会暴露在阳光直射的皮肤上涂抹防晒霜，但是你有没有发现这个防晒霜过了一段时间后就被完全的晒化了，起不到防晒的效果了。雷锋崔老师教你一个小妙招，在出门前先在脸部、手部涂抹一层防晒霜，均匀的涂抹。待这层防晒霜变干之后，再涂抹第二层防晒霜。
切勿不同品牌的防晒产品混合使用
很多小伙伴们会看重防晒产品上的各种附加功能，例如防晒美白、防晒补水等等，但是千万不要将不同品牌、不同功能的防晒产品都一股脑的往脸上抹，以为可以这样很一举多得，其实不然。每种品牌防晒产品的化学成分都是不同的，为了防止过敏，切勿将混合使用。而男士在夏季防晒的时候更是可以简单的选择爽肤水就可以了。
遮阳伞、太阳镜要选对，注意是否标注UPF>30和UV400
夏季防晒自然少不了墨镜和太阳伞这两样，尤其是爱美的女同胞，戴上酷酷的墨镜，撑起美美的太阳伞，走在街上便是一道美丽的夏季风景线。但是雷锋崔老师要煞风景的说，市面上很多遮阳伞和太阳镜都不具有阻挡紫外线的功能。在我们选购遮阳伞的时候一定要看标签上是否有【UPF>30】(大于的数值越高越好)的标示，而墨镜上要看是否标示了【UV400】。
衣服颜色有讲究
白色衣物的防晒效果并不如想象中那么理想，一些所谓的防晒衣设计偏透明更是摆设。白色衣物过滤紫外线的效果远远不如深色衣服，这是由于白色衣服不吸收光的原因，自然也就不会像深色衣服那样能够吸收部分紫外线。但是深色衣服穿了之后也会吸收阳光，使得衣服过热引起皮肤表面灼热，所以雷锋崔老师建议夏季穿颜色较深的红色、绿色衣服。
防晒需补水，补水我选淡盐水
夏季防晒不仅仅要从外部着手，还要从内部补水着手哦。另外，雷锋崔老师这里说的补水，可不是化妆品广告中所说的补水，而是实实在在的饮水补充水分。夏季气温高，人体水分流失快，对水的摄取量要高于其他季节。而防晒更需要大量补充水分，这样才不会导致身体缺水、面部油脂分泌过多等问题。夏季补水还要考虑人体电解质的问题，所以我会选择在大量出汗的夏季饮用淡盐水来进行补水。
樱桃、番茄、柠檬可以在夏季多吃
说到防晒从内部着手，自然少不了要食用一些富含水分、富含维生素C的水果了。在夏季常见水果中，西瓜是解暑佳品，但是对于补充维生素C的效果并不如樱桃、番茄、柠檬等富含维生素C的水果好，根据个人口味可以适当多吃这几种水果，当然在此雷锋崔老师还是要提醒一下：从补充维生素C着手，对于防晒的作用的间接的，防晒效果是不明显的，小伙伴们可千万不要拼命的吃西红柿然后跑到太阳底下暴晒哦。
夏日防晒吃这些食物
1.每天吃高C水果。建议每天吃2—3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差，吃生菜色拉可以消暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花，不仅赏心悦目，还能摄取大量维生素C。
2.适量摄取黄红色果蔬。黄红色果蔬及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易使皮肤变黄，因此不宜吃过量。
3.大豆制品。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，热量比较高，要适量少吃。
4.抓把坚果当零食。大多数植物油富含维生素E，能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外，全谷类也不错，它们含大量B族维生素及维生素E，都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。
5.来杯热可可。巧克力含多种抗氧化物，适量摄取也对皮肤有益。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建议选择可可含量50%—75%的品种，每天不超过55克。
6.每天2杯茶。美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚，比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性最高，半发酵的乌龙茶次之，全发酵的红茶则最低。
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