军训怎么防晒

　　军训期间，我们的皮肤总害怕会变成黑黑的，还会被晒伤，那么在军训如何防晒可以防止被晒伤呢?接下来学习啦小编为你分享一下军训怎么防晒，一起来看看吧。

　　军训防晒的方法

　　选择较高倍数的防晒霜，特别是南方地区，大概用50左右的。因为2小时要补一次，所以军训的时候随身带着，在休息的时候可以偷偷抹一点。

　　不要吃坚果类的东西和感光食品(橙色系的，如橙子，芒果，胡萝卜)，这些东西吃了很容易变黑。

　　每日使用一些晒后修复或补水的面膜来缓解皮肤的压力，美即和膜法世家的就不错。

　　每天早上军训前可以补充点维c，当年我军训的时候，每天一片维c泡腾片。

　　暴晒后不要 马上用冷水洗脸，这会使黑色素迅速沉淀在皮肤里哦~

　　能打伞一定要打伞，就算在去操场的路上

　　军训防晒必备的方法

　　一、防晒霜

　　军训时最佳的防晒方法就是涂抹防晒霜了。防晒霜要在出门前三十分钟涂上。军训中途休息时一定要再涂下防晒霜。一般选用防晒系数在10-15之间的防晒霜。对光敏感的人可以选择12-20之间的。过敏人群不要使用防晒系数过高的防晒产品。军训期间会流汗，所以要使用防水防汗型的防晒霜。除了脸上要涂好防晒霜外，胳膊等露在外面的肌肤也需要涂上防晒霜。

　　二、帽子

　　军训服装包括帽子，军训时一定要戴好，遮挡阳光。

　　三、修复面膜

　　晚上会宿舍后要卸妆，彻底清洁肌肤，然后多使用晒后修复面膜。有条件的可以使用毛巾包着冰块给晒伤的肌肤降温。晚上早点休息让晒后肌肤可以尽快修复。需要注意的是军训刚刚结束后，脸还发红发热的时候不要用冷水洗脸，应该等肌肤不热不烫后再洗脸。

　　四、饮食调理

　　这个方法的作用不明显，需要在军训期间，军训后坚持使用。每天下午军训结束后可以吃番茄、苹果、西瓜、草莓。这四种食物是天然的防晒霜。白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果。玉米中的胱胺酸含量丰富，可以阻挡紫外线。用黑枸杞泡水喝，里面的花青素可以阻止紫外线侵害肌肤。

　　军训防晒的有效方法

　　全面防晒长时间站在操场暴晒，所以在做防晒工作的时候，必须是全方面的防晒，不仅脸部需要擦防晒霜，就连唇部、耳朵、脖子等所有裸露在外面的皮肤都需要擦上防晒霜，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。而唇部必须使用专业的防晒产品，否则会使你唇部暗沉、脱皮、色斑等现象发生。

　　军训前半小时擦防晒霜防晒霜不是马上涂就可以起到防晒效果的，因此在出门前的半小时，将全身裸露在外的皮肤都涂上防晒霜，这样才可以有效进行防晒，防止肌肤被晒黑。

　　选用防水型防晒霜军训时候很容易留下汗水，这时候如果没有选择带有防水性质的防晒霜则很可能让防晒霜随着汗水的留下被带走，而被带走以后，裸露在外的肌肤没有防晒霜的保护就会被暴晒，从而肌肤就会受损，例如变黑、晒伤、长斑等等肌肤问题也会接踵而来。

　　中午舒缓肌肤长时间的暴晒是的肌肤舒缓的时间较少甚至没有，因此一定要利用中午的时间给肌肤做个舒缓工作，可以用湿毛巾敷脸部和脖子，减轻发红的症状，有条件的妹纸可以用芦荟胶给肌肤做个镇静舒缓的面膜，使皮肤能够有效得到舒缓，但是在下午军训前的半小时一定要给肌肤涂上防晒霜哈，没有任何一款防晒霜可以保住肌肤防晒一整天的。

　　军训中随时携带防晒霜利用军训休息的时间尽量去阴凉处，用吸油纸将脸部汗水以及油脂吸除干净，让肌肤得到休息。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

　　军训后做镇静舒缓面膜结束一天军训后，一定不要因为太累就洗澡睡觉啦，这时候你不能忘记防晒的最后一个小插曲，那就是给自己的面部敷一张镇静舒缓的面膜，面膜可以选用含有芦荟、茶树等成分的面膜。