孕妇冬天吃什么菜好
冬季养生是四季养生的收官之作,也是又一个四时养生开始之前的奠基工作。那么孕妇冬天吃什么菜好呢?下面就让学习啦小编告诉你孕妇冬天吃什么菜好，欢迎参阅
孕妇冬天吃什么菜
食物一：萝卜
准妈妈们在冬天的时候多吃一些萝卜是大有裨益的，萝卜虽然便宜，但是其营养价值却是非常高的。自古以来，坊间就流传着冬吃萝卜夏吃姜的说法，可见萝卜的功效是有目共睹的。萝卜中所含有的大量的维生素以及铁质元素、磷元素、钙质元素等微量元素以及维生素、叶酸等营养，是准妈妈们冬天进补的最佳选择。与此同时，萝卜润燥去热的功效可是非常强大的哟。
食物二：菠菜
菠菜中所含有的叶酸的量是非常之多的，几乎是所有蔬菜之首，而叶酸正是保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂以及无脑神经系统畸形之害的重要的物质。所以准妈妈们很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外，菠菜中还含有大量的B族维生素，能够防止准妈妈们的盆腔出现感染，帮助准妈妈们预防抑郁、失眠等常见孕期并发症。准妈妈们可以有意识的多吃一些哦，但是准妈妈们在烹饪菠菜的时候，要记得用水先捞一下哦!
食物三：绿豆芽
绿豆芽中含有非常丰富的维生素以及膳食纤维，有利于帮助准妈妈们缓解孕期便秘的症状，准妈妈们在冬天食用绿豆芽，能够防止肠道干燥。而且，绿豆芽中的热量是非常低的，主要是水分以及纤维素。
食物四：茄子
茄子中含有的大量营养物质，孕妇在冬天吃茄子是很好的。不过，不是每一位准妈妈们都能吃茄子哦，具体也要根据准妈妈们的体质来判断，毕竟茄子是属于性味甘寒的食物，是寒凉性质的，所以，如果准妈妈们身体体弱，或是有消化不良、易腹泻、脾胃虚寒、哮喘等症状，就不宜多吃茄子啦!准妈妈们一定要注意分清自己的体质哦，以免影响肚子里的胎宝宝。
孕妇冬季吃的食物
孕妇冬季吃什么好之红糖
红糖具有很高的铁含量，最适合给准妈妈们补血了。对于那些本就贫血或是体质虚弱的准妈妈们而言，在冬季喝一些红糖水补血就再好不过了。红糖水还能够帮助准妈妈们补充多种微量元素和矿物质呢!准妈妈们不妨在寒冷的冬季来一杯红糖水，驱驱寒冷，又补充营养呢!
孕妇冬季吃什么好之鸡蛋
鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，想必这早已是不言而喻了。难得的是，鸡蛋中的蛋白质的利用率是非常高的，人体能够较为全面的吸收到鸡蛋中的营养。不仅如此，鸡蛋中还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，而鸡蛋中所含有的脂肪也是极为容易就能够被吸收的，所以准妈妈们完全可以在怀孕期间吃一些鸡蛋。但是，小编要提醒准妈妈们，你们每天食用鸡蛋的数量，最多不能超过六个哦，吃太多了往往会适得其反，造成积食等疾病。
孕妇冬季吃什么好之小米
小米中含有较多的维生素B1以及维生素B2，而且，小米中的纤维素含量也很高。小米能够帮助准妈妈们恢复体力，刺激肠道进行蠕动，增进准妈妈们的食欲。在寒冷的冬季，准妈妈们如果能够每天早晨都喝一碗小米粥，是非常不错的一种选择。不过，小米虽好，但是准妈妈们也不能完全以小米作为主食，以免缺乏其他营养哦。
孕妇冬季吃什么好之芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁以及维生素等营养物质，可以帮助准妈妈们提高和改善膳食的营养质量，并且芝麻吃起来是很香的，完全可以作为准妈妈们在冬季闲暇时候零嘴食品来吃哦!
孕妇冬季吃什么好之汤
鸡汤、鱼汤、肉汤等都含有易于被人体吸收的蛋白质、维生素以及矿物质等，这些汤汤水水不仅能够为准妈妈们抵御寒冷，而且味道鲜美，能够刺激准妈妈们的胃液进行分泌，提高准妈妈们的食欲。所以，准妈妈们在冬季大量饮用汤水是很有益的哦!
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