大学生冬季养生之饮食保健

　　到冬天了，天气寒冷，大家都不想出门，甚至早上睁开眼后都不想起床，但作为一名大学生，我们还必须是要学习的，不能赖床。但对于大学生来说，空闲的时间总比学习的时间多，特别是到了冬季，一般就喜欢蜗居在自己的寝室里，门也不出，吃饭点外卖送口。这样怎么能行了，冬季是万物存储养分的季节，长时间呆在寝室里，身体会慢慢变差的，但又没办法，出去又太冷了。因此我们需要给自己制定一份冬季饮食保健的方法，来保护我们的身体，越来越强壮。下面是小编为大家整理的大学生冬季养生，希望对大家有帮助。

　　大学生冬季养生饮食保健方法

　　吃热能量高的食品

　　到了冬天，不吃点热能量高的食品怎么能抗住寒寒严冬呢?即使是呆在寝室里，打一天的游戏，也是要消耗大量的机能，而且睡觉消耗的机能更大。因此我们可以吃一些高热能的食品，比如：动物肝脏，苹果，土豆等等。

　　吃一些大补的肉类

　　对于大学男生来说，最快乐的事莫过于大口吃肉，大口喝酒，那是多么畅快的一件事啊，但对于经济紧张的我们也只能吃个一、两次。因此小编在这里给大家推荐吃一些大补的肉类，比如：羊肉、狗肉。这两个都是大补的肉类，在寒冷冬天中给予充足的能量。

　　喝一点小酒，最好是白酒

　　喝点小酒也是冬天暖身体的一个好方法。酒不宜多喝，但适度喝一点酒不仅不会发生酒精中毒或者醉酒，而且还可以帮助我们的身体快速发热，以保持温度。建议喝一小杯白酒即可，啤酒效果不太好。

　　多吃含维生素多的食物

　　虽然维生素含量极少，但依旧是人体不可或缺的一部分，而且特别是维生素A,B,C对身体的健康，皮肤的保养起到重要的作用，女生的脸蛋光滑有弹性就是维生素含量足够的结果。因此冬天的时候应该多吃点水果，蔬菜，保持身体维生素摄取量充足。

　　坚持每天早睡早起

　　当然啦，饮食是冬季保养身体的一部分，规律生活也是保养身体的一部分。最重要的一步就是坚持早睡早起，不要熬夜。一旦熬夜，就会让维生素流失过快，身体循环调节负担严重，就会引起皮肤干黄，面色消瘦等状况。

　　坚持每天做运动

　　运动是每天的必修课，生命在于运动。每个人的身体就跟机器零件一样，短时间工作没问题，但一旦时间长起来，还不去维修保养它，迟早有一天它会坏掉的。因此每天可以在寝室做做俯卧撑，仰卧起坐，保持身体活力即可。

　　多喝水，多喝热水

　　有同学可能认为，夏天应该多喝水，因为天气热水分蒸发快，冬天应该少喝水，因为天气冷水分蒸发慢。其实这说法是不科学的，冬天也应该多喝水，因为冬天太冷，身体各种酶的活性降低，化学能降低，我们就可以多喝水，来提高其化学能升高，让身体充满活力。

　　注意社交，保持正常人脉关系

　　冬天大家都不出门，平时相互见到的同学见面的机会也少了，社交也减少了，长期呆在室内特别伤害我们身体的免疫力的。因此我们要尽量多的出门，丰富社会活动，或者去做志愿者，来保持心情的舒畅。

　　冬季养生注意事项

　　冬季养生先从养心开始。冬季来临，要以养生为道。心态平和，多静少思，保持心情畅达乐观，才能减少生病。年终岁尾，往往工作压力较大，因此，要防止过度劳累，避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳神费心，更不要强求名利、患得患失。

　　冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力，是人体“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当，则可以慢慢积蓄能量，为来年预先储存元气，必将使身体大大受益。合理安排起居作息，能够保养神气，劳逸适度，则可养精蓄锐。

　　冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中，首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等，都算作冬季滋补的上品，进补的佳品，只要不进补过剩，均是很好的选择。还有一些滋补类食物，比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

　　冬季养生不要忽视养脚。冬季气温低，保暖是不可忽视的。只有身体暖，才会气血通，也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远，血液供应较慢，而且脚部的脂肪较薄，保暖性较差，因此，保持脚部的温度，穿的暖一些的鞋子，经常用热水泡泡脚，能有效提高抵抗力，减少生病。

　　冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”，不愿到户外去，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好，阳光温暖和煦的天气，到户外做适当的运动，同时晒晒太阳。需要注意的是，冬季运动也要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，建议慢跑、打拳、做操等。年纪大的朋友只要散散步就好。

　　冬季养生切忌食物冷热不当。生冷食物容易刺激脾胃血管，损伤脾胃，使血流不畅，严重影响其他脏腑的血液循环，而过热食物进入肠胃后容易损伤食道，还容易引起体内积热而致病，有损人体健康。

　　冬季天气寒冷，容易染上风寒，所以保暖工作必不可少，那么如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢?接下来，小编将介绍五个能帮助大家健康过冬的小点，让你冬季远离疾病，可要认真阅读了。