冬季养生吃什么还减肥

　　冬季饮食减肥是首选，在饮食的同时还需要补充身体需要的能量，下面是小编为大家整理的冬季养生吃什么还减肥的相关资料，希望对大家有帮助。

　　冬季减肥食谱

　　1、海带萝卜汤

　　材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。

　　做法：萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水。然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂。最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。

　　瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。

　　2、竹笋银耳汤

　　材料：竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。

　　做法：将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。

　　瘦身功效：竹笋去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而银耳能润养色。

　　3、赤豆鲤鱼

　　材料：鲤鱼1尾(1000克)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。

　　做法：将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净;将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤。上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。

　　瘦身功效：鲤鱼是健脾利水、减肥的上品，有益气健脾、化湿消脂之功效。赤小豆是中药里利水之物。

　　4、蟹肉烧冬瓜

　　材料：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。

　　做法：将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用。起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味。冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。

　　瘦身功效：冬瓜热量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。

　　日常白领减肥方法

　　1、腹式呼吸

　　腹式呼吸被称为是史上最简单最有效的减肚子方法，而且它相当适合上班族，即使你在工作中也能进行。

　　很简单，全身放松，吸气的时候，小腹隆起(最大限度的)，然后呼气的时候慢慢把气体全部排出体外，直到小腹用力收紧。每天重复20次，一个礼拜后你就会发现腹部紧实很多哦!

　　2、吃黄瓜

　　实在不喜欢运动的女生，有一种减肚子方法就是晚上吃一根黄瓜，黄瓜是最好的减肥食物，不仅热量超低，而且还能清热排毒，同时还会让你皮肤水嫩嫩的哦!

　　3、“睡掉”剩余热量

　　对于上班族来说，工作压力大，回到家只想倒头大睡。其实你可以在睡前做一些瘦腰动作，不仅能帮助减肥，而且还有促进睡眠的作用哦!

　　比如，仰卧在床上，然后双腿弯曲，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度应和脊椎成一条直线，如此反复20次。

　　4、喝水

　　想要甩掉肥肚腩，喝水可是关键，都说女人是水做的，这话一点都不假，平时养成多喝水的习惯，不仅能排出腹部内的毒素，达到平坦小腹的效果，而且皮肤也会变得越来越好哦!