冬季养生吃南瓜子的好处

　　社会节奏加快，生活饮食增加，有很多疾病困扰男性朋友，尤其是前列腺等，难以启齿，而南瓜子可以预防很多男性疾病，足不出户，让你重拾自信。下面是小编为大家整理的冬季养生吃南瓜子的好处，希望对大家有帮助。

　　冬季养生吃南瓜子的好处

　　南瓜子保护前列腺和改善精子质量

　　研究发现 每天吃50克南瓜子，可以有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含脂肪酸是前列腺分泌激素的催化剂，其富含的活性成分对前列腺初期肿胀有消除作用。南瓜子含有丰富的锌，可以有效增加精子质量;含锌的食物具有补肾的作用，提高男性生育能力。

　　南瓜子有解毒的作用

　　南瓜子内含有果胶，果胶不仅对重金属有吸附性，还能消除体内有毒物质

　　南瓜子可驱虫

　　临床研究表明南瓜子可治疗血吸虫病，绦虫病，蛔虫病，但是患者切勿盲目使用，应遵循医嘱，由于南瓜子种类繁多，选择注意品质。

　　南瓜子可防治牙龈萎缩

　　南瓜子中富含有丰富的磷，胡萝卜素和维生素E，这两样东西可以直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

　　冬季养生注意事项

　　冬季养生先从养心开始。冬季来临，要以养生为道。心态平和，多静少思，保持心情畅达乐观，才能减少生病。年终岁尾，往往工作压力较大，因此，要防止过度劳累，避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳神费心，更不要强求名利、患得患失。

　　冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力，是人体“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当，则可以慢慢积蓄能量，为来年预先储存元气，必将使身体大大受益。合理安排起居作息，能够保养神气，劳逸适度，则可养精蓄锐。

　　冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中，首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等，都算作冬季滋补的上品，进补的佳品，只要不进补过剩，均是很好的选择。还有一些滋补类食物，比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

　　冬季养生不要忽视养脚。冬季气温低，保暖是不可忽视的。只有身体暖，才会气血通，也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远，血液供应较慢，而且脚部的脂肪较薄，保暖性较差，因此，保持脚部的温度，穿的暖一些的鞋子，经常用热水泡泡脚，能有效提高抵抗力，减少生病。

　　冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”，不愿到户外去，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好，阳光温暖和煦的天气，到户外做适当的运动，同时晒晒太阳。需要注意的是，冬季运动也要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，建议慢跑、打拳、做操等。年纪大的朋友只要散散步就好。

　　冬季养生切忌食物冷热不当。生冷食物容易刺激脾胃血管，损伤脾胃，使血流不畅，严重影响其他脏腑的血液循环，而过热食物进入肠胃后容易损伤食道，还容易引起体内积热而致病，有损人体健康。