冬季养生茶大全

　　随着人们生活水平的不断提高，茶疗的养生功效也逐渐被大家所熟知，选择一款保健茶进行冬季茶疗养生成了不少消费者的选择，那么怎样选择冬季养生茶呢?冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，乃生命力强，这样机体才能适应严冬的气候变化。然而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面是小编为大家整理的冬季养生茶大全，希望对大家有帮助。

　　冬季养生茶大全

　　绿豆菊花茶

　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许

　　制作方法：

　　1、将菊花放入水中煮沸;

　　2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌;

　　3、放入少量蜂蜜即可饮用。

　　饮用功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

　　核桃茶

　　材料：核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克

　　制作方法：

　　将核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟即可饮用。

　　饮用功效：补肾、养颜、敛肺定喘。适用于腰肌劳损、气喘、虚弱、产后手脚软弱、慢性气管炎等人群食用。每日分2次代茶饮服。

　　红枣桂花茶

　　材料：红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克

　　制作方法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。

　　饮用功效：养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。代茶饮用，并可食枣。

　　加味绿茶

　　材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片

　　制作方法：

　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7—8分钟;

　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;

　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

　　饮用功效：能够温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

　　白萝卜养生茶

　　材料：100克白萝卜，5克茶叶，适量食盐

　　制作方法：

　　1、白萝卜洗净，去皮，切片。接着放锅中，加水煮至熟烂后，再加入适量食盐。

　　2、茶叶先用沸水泡洗一遍，然后再倒入沸水冲泡5分钟，隔去茶叶。

　　3、把泡好的茶汁倒入白萝卜汁中，调匀即可。

　　饮用功效：此养生茶每天服用2次。其中白萝卜具有清热化痰功效，适用于肺热所致痰多症状。而茶则可清肺热。饮用白萝卜养生茶能够开胃理气，止咳化痰。

　　银耳茶养生茶

　　材料：20克银耳，5克茶叶，20克冰糖

　　制作方法：

　　1、银耳以清水浸泡至软，洗净。

　　2、往炖盅倒入适量清水，加银耳与冰糖，一同炖熟。

　　3、茶叶以沸水清洗一次，再重新加沸水冲泡5分钟，隔去茶叶。

　　4、把茶汁倒入银耳糖水中，调匀即可。

　　饮用功效：此养生茶有助滋润肺部，具有化痰止咳的作用。

　　生姜苏叶养生茶

　　材料：3克生姜，3克苏叶

　　制作方法：

　　1、生姜洗净，要保留姜片，其效果会更好，切丝以备用。

　　2、苏叶清洗干净，沥干水分。

　　3、生姜丝、苏叶一同放杯中，倒入沸水冲泡10分钟即可。

　　饮用功效：这款养生茶适合代茶饮用，每天上午和下午各饮用1次，能够起到疏风驱寒、和胃理气的作用。患胃肠性感冒的时候饮用此养生茶可以有效的缓解不适症状。

　　冬季养生注意事项

　　冬季养生先从养心开始。冬季来临，要以养生为道。心态平和，多静少思，保持心情畅达乐观，才能减少生病。年终岁尾，往往工作压力较大，因此，要防止过度劳累，避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳神费心，更不要强求名利、患得患失。

　　冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力，是人体“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当，则可以慢慢积蓄能量，为来年预先储存元气，必将使身体大大受益。合理安排起居作息，能够保养神气，劳逸适度，则可养精蓄锐。

　　冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中，首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等，都算作冬季滋补的上品，进补的佳品，只要不进补过剩，均是很好的选择。还有一些滋补类食物，比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

　　冬季养生不要忽视养脚。冬季气温低，保暖是不可忽视的。只有身体暖，才会气血通，也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远，血液供应较慢，而且脚部的脂肪较薄，保暖性较差，因此，保持脚部的温度，穿的暖一些的鞋子，经常用热水泡泡脚，能有效提高抵抗力，减少生病。

　　冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”，不愿到户外去，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好，阳光温暖和煦的天气，到户外做适当的运动，同时晒晒太阳。需要注意的是，冬季运动也要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，建议慢跑、打拳、做操等。年纪大的朋友只要散散步就好。

　　冬季养生切忌食物冷热不当。生冷食物容易刺激脾胃血管，损伤脾胃，使血流不畅，严重影响其他脏腑的血液循环，而过热食物进入肠胃后容易损伤食道，还容易引起体内积热而致病，有损人体健康。