冬季吃什么能美容养颜

　　冬季干燥，需要好好保养皮肤，那么你知道冬季吃什么美容养颜吗?下面学习啦小编整理了冬季美容养颜的饮食，欢迎大家的阅读!

　　冬季美容养颜的食物

　　1、冬季吃蜂蜜美容养颜

　　采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁、钙,镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱,在西方也倍受青睐,据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

　　2、冬季吃草莓增白和滋润

　　草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。

　　现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

　　3、冬季吃樱桃美容养颜

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　冬季美容养颜的汤食谱

　　养颜汤1、养颜乌鸡汤

　　材料:乌鸡、后尖肉、西洋参、鹿茸、甲鱼、枸杞子

　　做法:

　　1、将乌鸡、甲鱼宰杀、洗净、切块,鹿茸、后尖肉洗净后出水。

　　2、加入各种药材,煲至6小时左右。

　　PS:不必添加任何调料。

　　功效:乌鸡富含黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,能很好的益气滋阴,与药材及其他滋补原料一同熬制,可以养阴和胃,益气补血,尤其适合女性滋补。

　　养颜汤2、山药猪蹄汤

　　材料:红枣、山药、猪蹄、米酒。

　　做法:

　　1、先将红枣洗净,猪蹄肉洗净、切块,山药削皮、切段;

　　2、将猪蹄用热水灼去腥味和多余油脂,再取出用冷水洗净、去油;

　　3、在锅里倒入适量的水,放入山药、红枣、猪蹄,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时。

　　功效:具有丰胸、美颜、润肤、补气的功效。

　　养颜汤3、首乌鸽蛋汤

　　材料:熟地3克,何首乌5克,鸽蛋50克,草菇10克,适量盐。

　　做法:

　　1、将鸽蛋放入冷水中,直至煮熟,再剥皮。草菇去皮取芯。

　　2、将何首乌、熟地煎30分钟左右,留汁备用。

　　3、用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖30分钟左右,直至熟后,加入盐。

　　PS:可以不放盐及其他调料。

　　功效:能补肝肾、益精血、乌须发。

　　冬季美容养颜粥的做法

　　1、薏仁莲子粥

　　材料:薏仁150克、莲子50克、红枣10克、冰糖适量。

　　做法:首先提前浸洗薏仁三个小时,将莲子去芯,用冷水洗干净。其次在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子、红枣等材料焖熟,加入冰糖,直至成粥状即可食用。

　　此粥不仅具有清热、消肿等功效,而且还能帮助消除脸上的各种色斑,特别是针对蝴蝶斑、老年斑等效果显着。

　　2、山药枸杞粥

　　材料:山药50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖适量。

　　做法:将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份,然后把山药去皮,切成块状,其间可用温水浸泡枸杞子。往锅中倒入冷水,再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥状改用小火并不断搅拌,加入白糖、蜂蜜等调味品即可。

　　此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。

　　3、茉莉花粥

　　材料:粳米100克、茉莉花10克。

　　做法:首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬开,然后加入干茉莉花再煮十分钟即可,其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。

　　所谓人比花娇,常喝茉莉花粥不仅有利于养报色,而且喝起来的味道十分爽口,特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。

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