冬天吃什么食物能美白皮肤

　　冬季又来了，这是一个可以让我们美白皮肤的好季节，除了要做一些护肤工程之外饮食也是必不可少的，我们要多吃一些能美白的食物。下面和学习啦小编一起来了解下吧!

　　冬天吃什么水果能美白皮肤

　　柠檬：冬天吃柠檬也是可以美白的，柠檬可以说是水果当中的美容圣品了，比如人们都喜欢切新鲜的柠檬来泡水喝，一方面是因为柠檬的营养很丰富，另外一个方面就是柠檬有很好的美容护肤的功效。

　　柠檬当中含有大量的维生素、矿物质、有机酸等多种肌肤美白很有帮助的成分，所以说冬季我们可以经常用柠檬来泡水喝的，因为柠檬酸性大，不建议直接食用。

　　猕猴桃：猕猴桃的营养价值超高，并且猕猴桃当中含有大量的维生素C以及维生素E，可以起到美白皮肤的作用，并且还能增强肌肤的抗氧化作用。

　　与此同时，猕猴桃还能起到增强肌肤抗衰老的能力，并且还能帮助我们延缓衰老，猕猴桃当中的可溶性纤维以及矿物质可以维持肌肤的健康与活力。

　　苹果：冬天是一个吃苹果的好季节。苹果是我们很熟悉的水果，它营养丰富，经常被人们用于美容护肤当中，是纯天然的美容护肤水果。苹果当中还含有大量的保湿因子，能让我们的肌肤水润不干燥，除此之外，苹果还可以有效抑制黑色素的形成，所以经常食用苹果可以美白祛斑，清除毛孔当中的污垢，让肌肤更加细腻。

　　樱桃：樱桃当中含有大量的维生素，经常食用樱桃可以起到滋养嫩白皮肤的作用，并且还能有效的抑制黑色素的形成。樱桃当中的铁含量也很丰富，并且含有大量的胡萝卜素，丰富的铁元素和胡萝卜素可以增强肌肤的弹性。而且樱桃当中的果酸可以促进角质层的形成，从而达到养颜护肤的作用。

　　水果对护肤美白来说有很好的功效，尤其是很多女性朋友在有了吃水果这个习惯之后可以让皮肤变的不再暗黄和粗糙，这样会让自己变的美白靓丽，所以说平时我们可以多吃一些水果。

　　冬天美白小窍门

　　冬季美白也是一件刻不容缓的事情，毕竟度过冬季之后就是要迎来新的一年了。下面就给大家总结一下冬季美白的小窍门都有哪些吧。

　　1、带口罩或者是围巾

　　冬天想要美白，外出工作的时候，一定要记得带口罩或者是围巾，当遇到风，雪天气的时候，用口罩以及围巾把自己的面部遮挡住，这样，避免皮肤在冬天的时候，受到伤害。而且冬天外出的时候，也需要涂抹保湿以及防紫外线的护肤用品。

　　2、冬天美白皮肤，要保证皮肤的补水性

　　因此，可以利用水果，或者是喝水，以及吃粥类饭的方式来达到补水的效果。晚上的护理工作也最好是做一下。一般建议睡觉前，给自己做基础的护理后，再给脸涂一层保湿水，提亮肤色的效果更好。

　　3、远离黑色类的调料

　　想要皮肤美白，一些调料，你就得在冬天的时候舍弃了。尤其是黑色类的调料，例如，酱油以及醋。因为冬天吃的饮食里多是炖的菜，而炖菜里多会放酱油。酱油是会使色素沉淀的一种破坏皮肤颜色的物质，而冬天运动少，排酱油的功能会降低，所以，冬天不要多吃酱油。

　　4、取角质

　　中质有一个观点是角质是产生黑色素的首要因素。所以，如果不想让你的皮肤变黑的话，取角质是必须做的。但不能天天做，建议一个礼拜，做两次取角质的工作就可以。记得，取角质的时候，尤其是眼部处的尤其仔细，不要伤到眼处最柔软的皮肤。

　　5、冬瓜美白食物

　　人说缺啥吃啥补啥。所以，如果冬天想要美白的话，可以大量吃一些冬瓜类的菜系。例如，白菜炖肉或者是冬瓜汤等。冬天吃冬瓜不仅能起到减肥的作用，而且能让皮肤自然变白起来。

　　晚上洗完脸，把取皮的菠萝用来敷脸，效果会很好，能提升美白的同时，还能减少你脸部的色斑。记得，切得时候，要切尽量的薄片，如果太厚，酸性过多，反而对皮肤不好。菠萝在使用前，不要用盐泡，直接使用。

　　6、西红柿帮助

　　西红柿有美白皮肤的功效，不知道大家知道不知道。一般会推荐是一天三枚西红柿，早晨一枚，中午一枚，晚上一枚。这样，美白的效果就会出现的。尤其是冬天的时候，食用会更好。选择西红柿的时候，选择熟了的，不要选择绿的或者是青的。

　　冬天美白护肤小妙招

　　白醋水洗脸

　　油性皮肤的人想要美白，可以用白醋水洗脸，在温水中加入一小勺白醋，每天坚持用白醋水洗脸。

　　可让粗厚的角质层变薄变柔软，肌肤也变得白皙柔软，但大家可别贪图美白的速度，如果过量使用，会损害角质层，让皮肤变薄。

　　淘米水洗脸

　　冬季是美白的最佳季节，每天使用淘米水洗脸，可让肌肤得到美白护理，每天坚持下来，可看到非常不错的美白效果，而且皱纹也减少很多哦!

　　多摄入维生素C食物

　　维生素C是黑色素的天敌，可阻止并分解掉黑色素，日常中多吃富含维生素C的食物，如番茄、黄瓜、青苹果等，都有美白的效果。

　　出门要防晒

　　造成黑色素形成的罪魁祸首是紫外线，即使在冬季，紫外线也无处不在，所以，想要让肌肤在冬季回复白皙，要记得擦防晒霜，出门戴帽子等，做好防晒，想不白都难了。

　　敷西红柿面膜

　　西红柿有强效的美白功效，而且还具有抗氧化功效，这款西红柿面膜还适合油脂分泌旺盛的人，可有效控油，还有效美白，清除老化角质。

　　敷香蕉面膜

　　香蕉面膜的护肤效果非常的赞，不但能给肌肤补充水分，清洁毛孔，还可以美白肌肤哦!将香蕉捣烂，与牛奶搅拌均匀，然后敷在脸上10分钟，洗干净即可，不要敷太久哦，否则肌肤的水分会被倒吸掉，变得更干燥。

　　白糖洗脸

　　洗脸时，在洗面奶里面加入少许白糖，然后放在掌心搓匀，再放在脸上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗干净即可，可有效清洁毛孔污垢，坚持一段时间，可看到肤色明显提亮了。
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