冬天吃什么暖宫 冬天怎样暖宫

　　十女九寒，再加上日常的不当保养，子宫常处于一个相对寒冷的状态，所以很容易出现宫寒的症状，而引发一系列妇科病!那么，在冬天吃什么食物能暖宫呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　冬天吃什么食物暖宫

　　桂圆：在100克的桂圆中含有4毫克的铁元素，而铁元素正是促进血液生成的重要成分。因此，多食桂圆有助子宫得到充盈血液的滋养，从而暖宫散寒。并且桂圆本身就属于温性的滋补食品，因此适量嚼食桂圆肉是极好的，但是对于孕妇而言不宜吃太多。

　　当归：当归属于中药材的一种，具有补血养血、暖宫驱寒的保暖功效。将当归切成薄片，然后煮水泡茶喝，亦或者加入菜肴中煮熟食用，都是极好的滋养佳品。每日用量限制于15克以内。

　　枸杞：枸杞属于温性食物，适合女性食用，能起到不错的滋养子宫的效果。而枸杞干嚼比泡水喝效果更佳，此外，一定要严格控制摄入量，勿要一次性食用过多。

　　红豆：中医认为，红豆性平、味甘，具有极好的强身健体、利水除湿、暖宫散寒的保健功效。同时，红豆所含的丰富铁元素，还能补血益气，有助于温养子宫、散除寒气。

　　冬天吃什么食谱暖宫

　　桂圆红豆红枣汤

　　食材

　　桂圆肉20克、红枣40、红豆100克。

　　做法

　　1、红豆、红枣清水洗净。红豆水中浸泡3小时备用。红枣掰开。

　　2、桂圆剥皮、去壳、留肉。

　　3、红豆、红枣入锅，加入适量水，大火煮沸。

　　4、煮开后，加入桂圆。

　　5、再次沸腾，大火转文火炖煮1小时便可。

　　木耳姜红糖粥

　　食材

　　大米100克、木耳20克、生姜5克、红糖适量。

　　做法

　　1、大米淘洗干净。

　　2、木耳放水中浸泡15分钟后洗净。

　　3、生姜切丝。

　　4、大米下锅，冷水适量，大火煮开。

　　5、放入姜丝，熬煮半小时。

　　5、加入木耳，文火煮15分钟后放少量红糖。

　　6、小火温煮5分钟，开锅、盛碗，温热食用。

　　冬天暖宫的方法

　　1、注重保暖

　　女人的生殖系统最怕冷，下半身经常受到寒气侵袭很容易导致宫寒。因此，不管是寒冷的冬天还是夏季的空调房中，都要注重身体保暖，尤其是腹部和下半身!

　　2、少吃凉食

　　吃过多的寒性、生冷的食物，人体在进行消化的时候会消耗更多的能量，这也就是中医中说的阳气。而当体内阳气损耗，那么便会导致寒邪之气进入体内，导致宫寒。

　　3、多运动

　　中医学中认为，“动则生阳”。经常进行运动锻炼能很好的起到疏通经络、改善血液循环、使全身变暖的效果。

　　另外，运动中和运动之后不能吃太多凉性食物，且做好保暖工作。因为运动过程中，身体毛孔处于打开状态，寒邪之气易进入体内，血气则发生凝结，导致宫寒产生。
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