学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>冬季养生>

冬天吃什么菜下火排毒

时间: 朝燕820 分享

  冬季天气干燥,很忙人都经常容易上火。上火的症状有很多,有的人会长痘,有的人会流鼻血。那么你知道上火怎么办吗?你知道上火吃什么好吗?接下来就随着学习啦小编一起来了解下吧!

  冬天适合吃什么蔬菜下火排毒

  一、西洋菜

  也称水田芥、豆瓣菜,在我国南方地区比较常见,比如广东、广西,一年四季都可以吃到,尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实,豆瓣菜富含抗氧化物质,能够杀灭自由基,锻炼前吃,能增强健身效果。

  二、绿色的白菜

  白菜含有丰富维生素成分,而且含有膳食纤维,以及钙、磷、铁等矿物质含量都特别的多,经常食用可以增强免疫力,还具有排毒的功效。值得注意的是,白菜外部叶子中所含营养物质远高于菜心。

  三、甜菜

  甜菜根富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质,可降压降脂。不过,甜菜根糖分含量高,吃太多对控制血糖不利,应该适量。

  四、牛皮菜

  牛皮菜是甜菜的另一个品种,甜菜讲究吃根,而牛皮菜讲究吃叶。不过,他们的营养特点十分类似,甜菜叶含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质,不仅能减少体内炎症,还可降低癌症心脏病风险。

  五、菠菜

  菠菜含有的β胡萝卜素、铁元素特别丰富,而且菠菜也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。英国研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K,有激活大脑功能、强化骨骼的作用。

  六、菊苣

  菊苣为药食两用植物,它的根含菊糖和芳香族物质,可促进人体消化器官活动。

  七、油麦菜

  油麦菜水分多、热量低,含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。它也是膳食纤维的良好来源,可预防便秘

  八、芹菜

  芹菜的营养十分丰富,每100克芹菜含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫克、铁8.5毫克,以及丰富的胡萝卜素和多种维生素,蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为番茄的20倍左右。

  而且芹菜的叶子所含的营养成分要远高于芹菜茎,其中胡萝卜素含量是茎的88倍,维生素B1是茎的17倍。

  冬天吃什么饮食下火排毒

  1、长痘痘

  很多MM都会遭遇这个问题,去除这些痘痘呢,小编推荐两款饮食疗法。

  ①芹菜雪梨汁

  原料:芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。

  做法:分别洗净后一起放入果汁机中搅汁即可饮用。

  用法:每日1次。

  功效:清热、润肤,还适用于青春痘的辅助治疗。

  ②山楂粳米粥

  原料:山楂、桃仁各9克,荷叶半张,粳米60克。

  做法:先将山楂、桃仁、荷叶煮汤,去渣后加入粳米煮成粥。

  用法:每日1剂,连用30天。

  功效:去火排毒。

  掌握了饮食疗法之后,预防痘痘侵袭也是很重要的,所以平时要多喝水、多运动,以助于排除体内毒素。

  2、口腔溃疡

  多数口腔溃疡都发生在秋季,中医认为口腔溃疡是上火所致。小编在这里要提醒大家,有了口腔溃疡可千万不能轻视,一定要及时就医,这里推荐一饮食疗法。

  绿豆鸡蛋花

  原料:鸡蛋、绿豆。

  做法:先将鸡蛋打入碗内拌成糊状,再将绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟,后放火上煮沸约1.5分钟(不宜久煮),这时绿豆未熟,取绿豆水冲鸡蛋花即可饮用。

  用法:每日早晚各1次,治疗口腔溃疡效果好。

  3、口苦口干没食欲

  正常的人会有轻微的口苦口干感觉,但是严重的口苦,会影响到人的情绪,使人味觉减退而没有食欲,治疗这一症状小编特地推荐是石膏粳米粥,对肠胃功能差、消化不良引起的口苦治疗效果很不错哦。

  石膏粳米粥

  原料:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量。

  做法:先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。

  用法:每日1次,适量饮用即可。

  4、牙痛

  俗话说“牙痛不是病,疼起来真要命”,牙痛特别在受冷热酸甜的刺激后,就使人感觉特别难受,小编推荐一种民间疗法,帮你解除牙痛危机。

  取生姜6克、大蒜6克、茶叶12克、威灵仙12克,将药物捣烂,调拌麻油、蛋清,外敷贴合谷穴、涌泉穴,治疗牙痛的效果很实用的。

  5、多痰

  多痰有可能是由咽炎引起,但也不能排除上火所致。预防多痰,就要平时多注意口腔卫生,坚持早晚饭后刷牙,加强锻炼,多吃清淡食物。小编这里推荐萝卜蜂蜜膏对止咳化痰治疗效果很不错。

  萝卜蜂蜜膏

  原料:大白萝卜1个,蜂蜜30克,白胡椒5粒,麻黄2克。

  做法:将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,见汗即愈。

  6、嘴唇干裂

  嘴唇干裂在秋季很常见,很多人都习惯用润唇膏,但这只是一时的,不能治标治本,但是黄瓜猕猴桃汁对之嘴唇干裂可是很有效的。

  黄瓜猕猴桃汁

  做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
看了冬天吃什么菜下火排毒的人还看:

1.冬天补肾值得喝的汤

2.冬天补肾可以喝的汤有哪些

3.冬季补肾养生茶有哪些配方

4.冬天吃什么排毒养颜

5.冬季补肾有哪些养生粥

6.适合冬季的养生食物

7.冬天吃补药的注意事项

冬天吃什么菜下火排毒

冬季天气干燥,很忙人都经常容易上火。上火的症状有很多,有的人会长痘,有的人会流鼻血。那么你知道上火怎么办吗?你知道上火吃什么好吗?接下来就随着学习啦小编一起来了解下吧! 冬天适合吃什么蔬菜下火排毒 一、西洋菜 也称水田芥、豆瓣菜,在我国南方地区
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 冬天吃什么菜好瘦身
    冬天吃什么菜好瘦身

    肥胖的身材对于所有人来说都是一种困扰,很多人都认为冬季减肥的效果是比较好的!至于冬天该怎样瘦身呢?瘦身吃什么好呢?带着这些问题和学习啦小编一

  • 冬天吃什么菜好去火
    冬天吃什么菜好去火

    在冬日里,很容易就出现上火的现象,所以大家冬季要注意多吃去火的食物!所以,下面就随学习啦小编一起来了解下吧! 冬天去火蔬菜 绿豆芽 绿豆芽味道

  • 冬天吃什么菜好开胃
    冬天吃什么菜好开胃

    冬季吃多了大鱼大肉,人就容易没有食欲,那么冬天没胃口吃什么好呢?今天学习啦小编就为大家介绍冬天开胃菜,欢迎大家的阅读! 6种冬天开胃蔬菜 1、芹

  • 冬天吃什么菜好减肥
    冬天吃什么菜好减肥

    冬天补减肥,春天徒伤悲!至于冬天要如何减肥才好呢?别走开,接下来,学习啦小编就和大家分享冬天减肥蔬菜,希望对大家有帮助! 冬天吃什么蔬菜好减肥

28969