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冬天吃什么去湿气最好

时间: 朝燕820 分享

  湿气一般在夏季的梅雨季节时易发的一种症状,那么,在冬天,体内有湿气要怎么去湿呢?接下来就随学习啦小编一起来了解下吧!

  冬天去湿气最好方法

  1、运动除湿

  人一到了冬天因为天气严寒就不喜欢运动,而体内湿气重的人,大多是饮食油腻又缺乏运动的的,越是不爱运动,身体内的湿气也会蓄积更多,运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加入湿气的排出,冬季进行慢跑,瑜伽,太极,跳绳等运动,有有助于活化气血循环,增加水分代谢,排出体内湿气。

  2、穴位除湿

  脾俞穴位皮脂背俞穴,位于背部,在第11胸椎棘突下,脊中旁开1.5寸处,取穴之时,需要取卧位,脾脏的湿热之气借由此处向膀胱经疏散,故这个穴将脾俞穴,具有和胃健脾,升清利湿之功用,是脾脏最重要的保健穴位之一,按摩此处有很好的除湿效果。

  3、饮食清淡

  冬季胃口变好,食欲会大增,火锅,麻辣烫,烧烤,甜食等深受人们的欢迎,肥甘厚味的食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,发炎,肠胃系统的健康与否会关系到医院以及水分的代谢,这些食物往往会加重体内湿气,不宜消化,肉类食物容易导致痰湿,湿气重者,少吃肉,多吃素食是最佳。

  4、食物预防

  姜蒜葱等配菜都是不错的除湿食物,熬煮姜汤饮用,可以将体内湿气发散出来,平日煮菜之时可以放一点这些辛辣配菜,可以有效帮助除湿。

  食用红豆薏米粥,祛湿体内湿气,是非常常见的除湿方法。薏米健脾祛湿,红豆利水系哦啊中,两者搭配煮食,可以利尿除湿,还有美容功效,但此法不适用于尿迹频者,虚寒体质者也不宜长期服用。

  5、避开潮湿环境

  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,很大一部分也与环境有关,冬季天气严寒,要注意身体的保暖,避免冷空气的侵袭,如果经常在潮湿,阴冷的环境中,湿气也易侵入体内。

  6、去湿气的食物

  (1)、绿豆:是最常用的清热解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

  (2)、红豆:是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

  (3)、扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  (4)、薏仁:是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

  (5)、黄瓜:能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

  (6)、苦瓜:具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

  (7)、冬瓜:有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

  (8)、玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  冬天吃什么食物去湿气最好

  1.姜

  生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是,仅在做菜中放入生姜调味,是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化,但在祛湿方面却功效一般。

  2.薏米

  《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米比较有利于肠胃的吸收,身体常觉疲倦没力气的人,可以多吃。此外,薏仁也是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。薏米中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类,也是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

  3.山药

  山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,并有“四大怀药淮山居首,淮山家族铁棍为王”之说。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以不仅可以健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨,还能增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老、养颜

  4.赤小豆

  有健脾利湿、消肿解毒功效,在西方营养学里,赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维,可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥;且富含叶酸,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。针对需要祛湿健脾的朋友来说,可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理。

  5.扁豆

  中医认为,扁豆味甘入脾胃经,主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆,味甘平而不甜,气清香而不窜,性温和而色微黄,与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等,扁豆角的B族维生素含量特别丰富。

  6.鲫鱼

  鲫鱼可以健脾利湿,且含动物蛋白质比较丰富,对脾胃不和有帮助,与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用,效果更佳。入汤宜以白鳞鲫鱼为佳,民间谓之“白鲫”。中医认为它有补胃弱、益气健脾、利水消肿之功效。
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冬天吃什么去湿气最好

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