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冬季必不可少的养生粥有哪些

时间: 玉凤51 分享

  俗话说得好,“药补不如食补”,在寒冷的冬季,喝粥是不错的方法,一样具有养生的功效,下面是的冬季必不可少的养生粥,欢迎阅读。

  冬季必不可少的养生粥

  萝卜粥

  原料:白萝卜1个,粳米适量。

  制作:白萝卜擦丝,与粳米共煮成粥。

  适用:适于腹胀,纳差,便秘者。

  栗米粥

  原料:栗子若干,粳米适量。

  制作:栗子去皮,加粳米共煮成粥。

  适用:适于腰酸腿软,神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

  山药粥

  原料:怀山药50克,粳米适量。

  制作:山药洗切块,与粳米共煮成粥。

  适用:适于腰酸痛,慢性腹泻者饮用。

  四黑健身粥

  原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米适量。

  制作:将黑木耳泡发后切碎,加入其他原料共煮成粥。

  适用:虚弱,失眠,便秘患者服用。

  枸杞红枣粳米粥

  原料:枸杞50克,红枣20个,粳米适量。

  制作:共煮成粥。

  适用:益气养颜,适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。

  不能吃的水果

  葡萄

  一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿,过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低,但长期食用对人体有害。

  西瓜

  超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药,从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀,切开后瓜瓤特别鲜艳,可瓜子却是白色的,吃完嘴里有异味。

  草莓

  中间有空心、形状不规则又硕大的草莓,一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短,颜色也新鲜了,但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食,如果食量较多,则会影响人的正常生长发育,如导致小孩早熟等。

  香蕉

  为了让香蕉表皮变得嫩黄好看,有的不法商贩用二氧化硫来催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害,还会引起脑、肝、脾、肾病变,甚至对生殖系统也有危害。

  蜜桔

  蜜桔含有丰富的维生素C,可增加人体免疫力,并且可以愉悦人的心情。但同时专家强调,蜜桔是最大的过敏原之一,并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。因此专家提醒,食用蜜桔要小心且不宜过多食用。

  饮食推荐

  燕麦

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

  热巧克力

  黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

  黑豆

  黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

  核桃

  核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

  红薯

  其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

  姜

  生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

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