冬天吃什么能瘦身减肥
在寒冷的冬季，基本每个人吃的东西都比较多，容易导致肥胖，冬天吃什么能瘦身?下面就让小编来为大家揭晓。
冬天吃的能瘦身食物
芹菜
芹菜里面含有丰富的高纤维，因此绝对是一种十分高效的排毒佳品，想要排毒适量吃芹菜，可以将身体里面的毒素废物都排出，从而具有预防关节炎、风湿等疾病，不仅如此，常吃芹菜还可以降低血压，清热去火。不过大家需要注意肠胃虚弱的人尽量少吃，并且因为里面含有大量草酸，因此有结石的人群也要当心。
芹菜猪肝的做法：
1.先把猪肝冲洗干净，再放入水中浸泡后捞出，去掉猪肝中间白色的部分，这样才可以避免有腥味
2.之后再切成薄片，再将猪肝放入碗里，放入淀粉，撒些胡椒粉，放入盐和白糖，再倒入料酒和生抽
3.拌匀后腌制入味，之后再把芹菜梗清洗干净后用手摘成段，把油倒入锅里烧热，放入葱姜蒜翻炒出香味
4.倒入猪肝翻炒八成熟后盛出，之后把干辣椒和芹菜放入底油里面，用盐调味，倒入猪肝大火翻炒即可。
苦瓜
说到排毒绝对不能少了苦瓜，不仅可以排毒，而且还可以祛湿祛痘。苦瓜的苦味来自于罗汉果苷和苦瓜素，而也正是因为它们才让苦瓜具有清热去火，排毒养颜的功效，苦瓜里面含有的蛋白质也具有排毒的功效，因此女人们想要排毒养颜利经就可以常吃一些苦瓜。
苦瓜炒虾仁的做法：
1.先把虾去虾壳、虾头、虾线之后清洗干净后控干水，再放入碗里，放入盐和淀粉，倒入料酒，挤一些柠檬汁
2.用手抓匀后放入冰箱冷藏90分钟至120分钟，再把苦瓜洗干净后对半切开后去掉瓜瓤，这样可以减少苦味
3.再放入盐拌匀后腌制片刻，之后将锅烧热后倒入油，同时将生姜倒入锅里翻炒出香味后倒入虾仁
4.翻炒变色就要立刻盛出，再用底油翻炒苦瓜以及红辣椒翻炒片刻，之后倒回虾仁
5.再沿着锅边倒入料酒，翻炒均匀后放入白糖，翻炒均匀即可。
海带
海带是一种公认的养生碱性食品，并且价格经济实惠，是常见的物美价廉食物，对身体有很多的好处，不论是你想要乌发护发，滋润头发，还是美容养颜、补钙促进身体发育都可以食用，而且海带里面含有的硫酸多糖可以降低胆固醇，将身体里面的多余胆固醇，以及毒素排出身体，从而起到排毒，治疗中毒，去水肿的佳品。
麻辣鱼头锅的做法：
1.先把豆腐冲洗干净后切成条状，而香菇浸泡冲洗干净后也切开，再把海带浸泡洗干净后打个结
2.白菜洗干净后切成块状，再将鱼头处理清洗好后放入油锅里面，煎一会后倒入水
3.大火煮开后放入葱姜，煮至汤变白后盛出，再倒入油，放入麻椒以及干辣椒，翻炒出香味
4.之后倒入鱼头汤，继续煮，煮开后放入豆腐，放入海带，香菇，小火慢慢熬煮二十分
5.之后再放入白菜，放入盐调味，熄火后倒入碗里，之后将油倒入锅里烧热，淋在鱼头中。
能减肥食物
1、改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
2、低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿。苹果是出门必备的最佳选择，它被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳。
3、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
4、派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。
5、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
6、维生素b6和镁是好帮手
那你就求助于维生素b6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
7、烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。
不容易变胖食物
1、黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。
2、土豆
同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。
此外土豆的维生素c含量虽然不及青椒的1/3，但由于淀粉对维生素c有保护作用，土豆在蒸煮过程中维生素c损失很小。如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素c也基本上能满足人体的需要。
3、甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。
4、萝卜
萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。
晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。
5、苹果
苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统。
6、南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
南瓜可直接当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。
7、娃娃菜
冬天很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
8、柿子
柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
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