学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>春季养生>

春季养生该吃些什么

时间: 朝燕820 分享

  不同的季节饮食是有区别的,你知道春季养生该吃些什么吗?下面学习啦小编整理了春季养生食物以供大家阅读。

  春季养生食物

  1、山药

  “温补而不骤,微香而不燥”,具有健脾补胃,补虚弱的作用。

  2、春笋

  除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

  3、豌豆苗

  时令性蔬菜,对高血压糖尿病患者来说,榨取鲜汁饮用,最为适宜。

  4、韭菜

  温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。

  5、香椿叶

  具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜,食其嫩叶,入馔甚香,常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”,有宿疾者勿食。

  其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。

  春季养生饮食原则

  1、饮食清淡消春火

  春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处,是春季养身佳品。

  2、少酸增甘保脾胃

  中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

  3、细选食物少疾病

  春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭,有利于春季养生。

  4、胃肠疾病要当心

  胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。春季养生食物要避免选用这些。

  5、祛痰养肺保平安

  慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状,为春季养生水果首选。
看了春季养生该吃些什么的人还看:

1.春季养生药膳推荐

2.春季养生药膳有哪些

3.四季养生药膳食谱

4.春天中医养生食疗有哪些

5.春季养生六大原则

6.春季养肝养生汤大全

春季养生该吃些什么

不同的季节饮食是有区别的,你知道春季养生该吃些什么吗?下面学习啦小编整理了春季养生食物以供大家阅读。 春季养生食物 1、山药 温补而不骤,微香而不燥,具有健脾补胃,补虚弱的作用。 2、春笋 除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 春季养生防病的食物是什么
    春季养生防病的食物是什么

    现在已经到了春天,春季养生有什么需要特别注意的地方吗?接下来,学习啦小编就和大家分享春季养生防病的食物,希望对大家有帮助! 春季养生防病的食

  • 春季养生多吃些什么好
    春季养生多吃些什么好

    你知道春季养生吃什么好吗?还在困惑中的你,不妨和学习啦小编一起来欣赏下春季养生食物,希望对各位有帮助! 春季养生食物 海带 海带含碘多,碘有助

  • 春季养生的最佳食物有哪些
    春季养生的最佳食物有哪些

    在物质条件优渥的现代,养生保健现在已经成为了一门学问,越来越多的人开始关注起自己的健康问题。为此,下面学习啦小编整理了春季养生的最佳食物

  • 春季养生的祝福短信 春天养生的祝福句子
    春季养生的祝福短信 春天养生的祝福句子

    俗话说,一年之计在于春。那么,春季养生有哪些知识呢?下面学习啦小编整理了春季养生的祝福短信以供大家阅读。 春季养生的祝福短信(最新篇) 1、细雨

9905