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春季养生晚餐食谱

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  一年之计在于春,做好春季养生保健,可以让您健康一整年。那么春季养生晚餐食谱有什么呢?下面就让学习啦小编告诉你春季养生晚餐食谱,欢迎参阅

  春季晚餐食谱

  1、春季减肥晚餐食谱:干烧春笋

  材料:春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量。

  配料:豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。

  做法:

  (1)首先将香菇、胡萝卜切成丁,和青豆一起在开水中焯一下。

  (2)然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油,再用葱、姜熬制味汁,将主料在炒好的红油中翻炒,放盐,加葱、姜水,点一点料酒和汤,最后用湿淀粉勾芡就好了。

  2、春季减肥晚餐食谱:韭菜银牙

  材料:绿豆芽400克、韭菜75克;虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量。

  做法:

  (1)将韭菜择洗干净,切成3厘米长的段;绿豆芽去根、洗净;虾皮洗净、备用。

  (2)炒锅上火,倒入植物油烧热,放入虾皮爆香。

  (3)加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下,放入醋、精盐、味精,快速炒至熟即成。

  3、春季减肥晚餐食谱:炒素腰花

  材料:鲜蘑菇200克、鲜笋尖50克、青菜心25克。

  配料:精盐、料酒、酱油、白糖、味精、干淀粉、湿淀粉、香油各适量。

  做法:

  (1)蘑菇去蒂洗净,用斜刀在正面剞花刀,扑上干淀粉。

  (2)笋尖切成旋料块;把料酒、酱油、白糖、精盐、味精和湿淀粉放入碗,调成芡汁待用。

  (3)炒锅置火上烧热下油,至五成热时倒入蘑菇划散,立即倒入漏勺沥去油,制成素腰花。

  (4)原锅留油15克、把笋尖、菜心入锅煸炒,放入“腰花”,颠动炒锅,倒入调好的芡汁勾芡、淋上香油,起锅装盘即成。

  4、春季减肥晚餐食谱:青柿椒炒黄瓜

  材料:黄瓜250克、青柿椒200克、小葱1根。

  配料:清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量。

  做法:

  (1)将青柿椒去蒂、去籽,洗净切成片;将黄瓜洗净切成斜片;葱洗净切碎。

  (2)用开水烫一下青柿椒,捞出沥干。

  (3)置锅点火,锅热后倒入少许清油,待油热后,将青柿椒倒入,再倒入面酱、葱末,煸炒一会儿,把黄瓜片倒入,放少许精盐、烹酱油,加味精适量,颠炒后出锅。

  5、春季减肥晚餐食谱:凉拌芹菜海带虾仁

  材料:海带、芹菜、虾仁各适量。

  配料:酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

  做法:

  (1)海带泡30分钟,洗净、煮熟,并且切小片儿,芹菜洗净、斜切薄片,放到加了盐的开水里焯熟;

  (2)虾仁去沙线、洗净,放到加了盐的开水里,煮到颜色变成好看的珊瑚色,然后取出净水冲凉。

  (2)加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。(根据自己的口味来调味道)

  春季晚餐食谱

  春季减肥食谱之早餐

  面对早餐,人们往往有两种看法。一种看法是觉得早餐不重要,所以从来都不吃早餐。而另外一种看法,则认为早餐很重要,所以早上起床后就开始大吃特吃。

  其实,这两种看法都是错误的,按照这两种看法来做的话,肯定是会造成肥胖的。因为早餐确实很重要,也确实是必须吃,但是早餐却不能大吃特吃。因为早上刚起床的时候,人们的胃才刚刚开始蠕动,如果在这个时候大吃特吃的话,就会给自己的胃肠带来很大的负担,造成大部分的食物没有办法消化掉,久而久之,转化成脂肪,造成肥胖。

  所以早餐一定要吃,却不能大吃。那么早餐到底吃什么呢?酸奶、鸡蛋、全麦面包、稀饭、无糖豆浆等,这些都是减肥的最佳食物。这些食物,可以搭配吃,也可以单独吃,长期食用,不禁可以补充身体所需要的营养,还可以达到减肥的目的。

  春季减肥食谱之午餐

  中午是人们胃肠蠕动最强的时候,所以也是人们消化能力最强的时候,所以说,如果想要通过饮食来减肥的话,中午这一餐可是最奢侈的了。

  那么中午该怎么吃呢?中午的饮食就比较丰富了,主食的话只能选择大米,然后要搭配肉类或者海鲜,然后就是青菜。荤素搭配,加上主食,不仅可以吃得饱,也可以吃的好。可谓说是吃货减肥者的福音了。

  春季减肥食谱之晚餐

  其实,对于想要减肥的人来说,晚餐可谓说是至关重要的。

  随着生活压力的不断增大,下班之后的时间就成为了人们放松消遣的主要时间,也因此,晚餐就会吃的无比美味、毫无节制。而人体的胃,到了睡眠之后,就停止了蠕动,消化不掉的食物,就残留在身体当中,代消不掉,转化成脂肪。久而久之,就会造成身材越来越肥胖。

  那么晚上到底怎么吃,才能够健康又减肥呢?其实,想要减肥的话,晚餐的吃法就简单多了呢。晚餐主要以水果和素菜为主,可以搭配吃,也可以分别吃,量不宜过多,8分饱就可以了。不过,像是土豆、地瓜、芋头等食物,像是西瓜、砂糖橘等高糖分水果,即使是素的菜和水果,想要减肥的话,也是不能多吃的,因为这些食物吃多了,都是会增肥的。
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春季养生晚餐食谱

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