春季养生从什么时候开始
春天总是充满希望的季节,也许你感叹以前不注意养生,也许你真的很忙没空去记那么多的养生方法,但是心中仍然期盼健康。那么春季养生从什么时候开始呢?下面就让学习啦小编告诉你春季养生从什么时候开始，欢迎参阅
春季养生从哪开始
着装：春捂秋冻，仍需慎加减
季寒温交替，天气反复无常，往往早上还是阳光明媚，到下午或者晚上的时候却又寒风突起，气温骤降。虽然春季白天的温度会高了一些，但是早、晚的温度还是比较低。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以春季在室外很热，进入室内，就比较凉爽。因此，在春季的时候不要过早脱去较厚的衣服，如果过早地顿减衣物，一旦寒气来袭，会容易造成各种疾病。此时，宜多“捂”些，适时地添减衣物。
起居：生活有规律，多适当进行户外运动
春天似乎总是有睡不够的觉，即使是白天，人也常常感到昏昏沉沉的、精神不振，肢体感觉困倦。据吴主任介绍，因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强。
为了适应气候的变化，千万不可贪图睡懒觉，要做到起居有常，每天要保证一定的睡眠时间，早睡早起。要加强锻炼，中医理论“正气内存，邪不可干”也既是在强调重视体质的内在因素，所以在天气晴朗的日子宜多到户外运动，增强体质，提高身体的免疫力。同时，要注意个人卫生，勤洗手，尽量避免去人流量密集的地方。
精神调养：心态好活到老
春季养生，在关注着装、饮食和起居的同时，精神的调养也应该引起注意。除了要养成良好的生活习惯之外，还要保证精神方面的健康。生活中知足常乐，不过分追求金钱、名利和享受等。平时要学会自娱自乐，及时转移自己的不快，使心情愉悦。同时要以助人为快乐之本，多关心关心周围的人。经常保持精神的轻松愉悦，对身心健康都有帮助。
饮食：“吃绿喝红”身体棒
春天新陈代谢旺盛，在饮食方面，吴主任建议市民应“吃绿喝红”。所谓的“吃绿喝红”，就是要多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种新鲜的蔬菜水果，如韭菜、菠菜、芹菜、苹果、杨桃等等。同时，可以喝一些像红茶、咖啡及适量红酒等这类饮品，这样可以使人精神兴奋，对预防春困有一定的帮助。平时也可以适当地喝些薏米汤和淮山汤，对预防上火有一定的功效。
防春困的食物
白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。
绿色，如各种绿色蔬菜都含维生素C，绿茶内含茶多酚，有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。
红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。
黄色，如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素A，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入。
老人春季如何养生
1、睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。
2、注意饮食调养
春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
3、注意防寒保暖
古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。
4、要学会科学膳食
春天万物复苏，因此，我们人体需要的一些营养物质也会增加，而老年人又体质较差，因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法。
5、要谨防感冒
因为在春天虽然温度上升了，但是却也经常多变，所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
6、注意起居
冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚，按摩双脚。
另外，老年人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不过，老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。
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