春季如何调理肠胃

　　春季如何补肾?日常生活中，男人承受来自生活和工作的双重压力，很多的时间是不规律的，身体会出现一些情况，肾就是其中经常会出现问题的地方。所以要养护好，那么春季如何补肾，下面就让学习啦小编告诉你春季如何调理肠胃，欢迎参阅

　　如何调理肠胃功能

　　定时用餐

　　吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

　　注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

　　细嚼慢咽

　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　避免刺激

　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

　　应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。

　　生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

　　少吃油炸食物

　　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。

　　保持良好心情

　　精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。

　　肠胃不好平时的调理既简单可行并且效果很好，所以在平时一定要重视，另外有的时候只靠调理是不能完全治好肠胃不好的，还需更为专业的治疗，不良的情绪及精神因素是肠胃不好的主要诱因，这点一定要注意。

　　男人肠胃不好的原因

　　1、生活作息不正常

　　生活作息不正常还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　2、吃的太快

　　吃的太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

　　3、饮食不卫生

　　有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　4、吃的太油腻

　　油腻造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

　　5、药物

　　吃太多药物造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。

　　6、生理年龄老化

　　年龄老化造成肠道消化器官机能退化。

　　7、饮水量太少

　　饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

　　8、压力过大

　　压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。