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倒春寒养生方法有哪些

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  倒春寒时值春季,正是肝火旺的季节,倒春寒养生方法有哪些?下面就让小编来为大家揭晓。

  倒春寒养生方法

  1、多吃韭菜,不怕风寒

  倒春寒时,多发性传染病与低气温交织着,容易导致伤寒、流感等,我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物。中医认为,这些食物能够祛风寒、舒张血管,还能够杀菌防病。可是单独吃味儿太重,怎么办?介绍一款韭菜粥给你。

  祛寒韭菜粥

  取100克粳米、500克韭菜,适量清水,韭菜用淘粳米的水泡15分钟左右,清水冲洗干净、切碎。将粳米倒入锅内,加清水煮沸,再加入韭菜,同煮成粥食用,早晚适量食用。春天吃韭菜有帮助阳气生发的作用。

  2、晚睡早起,流感远离我

  倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化,导致气温多次降落、回升,有利于各种细菌、病菌的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。

  因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。

  3、脚底保暖,增强生理期抵抗力

  你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中医认为人的脚底不能受凉,因为脚底脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时,记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦,特别是生理期期间要各位注意保暖,尽量到晚春时节再换上单鞋,平时要注意脚底锻炼。

  脚底锻炼法

  睡前两小时,在家或者户外,站直,踮起脚后跟,脚掌、脚趾着地,以较快的速度和较大的步幅甩臂行走,每天20分钟以上。注意循序渐进,刚开始时间不要太长。

  睡前用热水洗脚,擦干,用双手对双脚脚底进行揉、拍、打,效果会更好。

  4、每天3次开窗通风

  虽然天气转暖了,但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的,不注意换气,这样特别容易滋生细菌、病菌,白天应该经常开窗通风换气,保持清新的空气和充足的阳光。

  小提醒

  开窗时间保持在30分钟左右,一天3~4次;不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量;阴天和每天10点以前不宜多开窗,空气中浮尘多,空气质量不好。

  体弱防感

  黄芪防风防感茶

  原料:黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克,

  制法:洗净晾干,置于开水杯中用滚开水浸泡30分钟,分次当茶饮用。

  功效:适用于体质薄弱,易于感风受寒感冒者,具有益气祛风防感作用。

  倒春寒对健康的危害

  1、危害心血管

  心脑血管病发病增加老年人热平衡的能力较差,其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后,兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,导致血压升高。另外,天气突变会引起地球磁场的改变,诱发人体植物神经功能紊乱。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化,可能发生血压突然升高、脑梗塞、脑出血或心肌梗死。国外一项试验表明,让一组63~70岁的老人在室温为6℃的人工气候室里静坐看电视或看书,两小时后,老年人血压普遍升高了25毫米汞柱左右。而在同样条件下,青年人血压的变化很小。这说明低温容易使老年人的血管收缩。

  2、使关节受冷

  早春时节,一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感,遭受冷空气袭击以后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风湿关节炎

  3、导致呼吸道感染

  容易流行呼吸系统传染病由于早春气候寒冷,空气干燥,呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响,细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入,造成流感、腮腺炎等传染病流行。资料表明,在冬春交替的季节,麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率,远高于其他季节。

  倒春寒的做法

  1、“春捂”不可忘

  老祖宗有句话叫“春捂秋冻”。乍暖还寒时,衣服不可骤减,尤其是年老体弱者更要注意“捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”气候的变化。当然,凡事要有节有度,“捂”得太厚太严也不可取。

  2、适当活动

  当阳光明媚时,要经常进行户外锻炼,如太极拳健身操、形意拳、踏青爬山等,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为减少呼吸系统疾病的发生打下基础。

  3、重视居室通风

  保持居室和周围环境的清洁卫生,经常开窗通风换气,使室内的空气新鲜、阳光充足,防止病菌滋生。平时要勤洗手。

  4、合理调节饮食

  春季阳气上升,中医讲“春日宜减酸增甘,以养脾气。”所以,春天宜食清淡、甘、温之品,避免油炸和肥甘厚腻的食品。

  5、补充水分

  要多喝水,这样不仅有利于保持血流畅通,而且可以预防呼吸道疾病

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