初春养生注意事项及保健要点

时间：2018-02-09 09:14:32 玉凤51由分享

　　春季也的确是养生的好时机，初春养生注意事项有哪些呢？下面就让小编来为大家揭晓。

　　初春养生注意事项

　　1、别吃酸性食物

　　春季饮食要遵循“多甘少酸”的原则，这是因为春季人们的脾胃相对会比较虚弱，若是在使用酸性、辣味的食物会加重肠胃、脾脏的不舒服，建议春天人们多吃一点甘味饮食来养生。

　　2、不要长期熬夜

　　“春三月，夜卧早起”，虽然这里提到了“夜卧”，但是专家表示春季也不能经常熬夜，因为春天需要养肝，长期熬夜对肝脏的伤害是非常大，而且不宜肝脏养血、活血，这对人体健康也有一定的影响。

　　3、给身体做个大扫除

　　进入春天之后，我们不妨来清一清身体内部的毒素、杂质。专家认为，春天可以多喝点鲜榨果汁，果汁可以起到清除肠道毒素的作用，而且果汁更容易被人体吸收，可以为人体补充更多的营养元素。

　　4、记得养肝护肝

　　上面我们有提到，春天要养肝，除了要早睡之外，我们也通过饮食、起居来保养肝脏。值得一提的是，春季要控制好自己的情绪，良好的精神面貌也可以让肝脏变得更健康

　　春季养生 保健六大要点

　　1、早起早睡以养肝

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　2、旧病复发要预防

　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春季是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特别注意调养，以预防这些疾病的复发。

　　3、不要过早减衣裳

　　“春不减衣，秋不戴帽”。春初时节，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

　　4、每日梳头通阳气

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　5、减吃补品少食盐

　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、调达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　6、多吃春韭与香菜

　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、春韭(韭菜)、虾仁等，少食辛辣之物。春韭虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。春韭一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。春韭切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将春韭倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。春韭辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合春季食用。

　　春天吃什么养生

　　1、春天养生食物之大枣

　　我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

　　2、春天养生食物之葡萄干

　　葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高,因此血糖较高、易拉肚子的人应少食,建议一天食用一个掌心的量。

　　3、春天养生食物之大葱

　　葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。

　　4、春天养生食物之大蒜

　　大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。但是大蒜不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

　　5、春天养生食物之莴笋

　　莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃哦。