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春季养生养肝小常识 春季如何养肝

时间: 朝燕820 分享

  随着季节还有外界环境的改变,我们体内的脏腑运行也会随之发生改变。所以说,想要做好对肝的养生工作!为此,下面学习啦小编整理了春季养生养肝小常识以供大家阅读。

  春季养生养肝小常识

  第一:保证充足的睡眠时间

  老中医告诉我们,想要达到养肝的效果,那么就一定要有一个充足的睡眠。现代人经常出现日夜颠倒或者是晚睡以及睡眠不足的情况,则会对于肝脏的伤害是非常严重的。很多人身体会出现肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了,一熬夜眼睛就会发红,这就是肝火上升的症状之一,长期如此对于肝脏的伤害是非常巨大的。

  充足的睡眠对于身体健康还有整个神经系统都有着很好的调节作用。人体在深度睡眠的时候,身体会出现一系列类似于生理的变化,不仅能够令我们身体远离疾病,同时还有延年益寿的作用。所以说,我们每个人都要保证自己有一个科学并且充足的睡眠。如果是青少年还有中年人,那么每天大概要休息八个小时,如果是六十岁以上的老年人,那么每天休息七个小时左右就可以了;如果是八十岁以上的老人家,每天的睡眠时间应该控制在8~9个小时。另外,如果是身体的体质比较差,那么睡眠时间可以适当的增加。

  第二:坚持进行体育锻炼

  春季养肝除了需要一个充足的睡眠之外,运动也是非常重要的一种方法。春天万物复苏,所以采纳自然中的阳气对于身体是非常有好处的,同时还具有养肝护肝的作用。每个人都应该根据自己不同的体质,选择适合自己的锻炼项目。可以在每天的早上或者是傍晚,散散步练练太极拳等都是一个很好的选择,让我们的身心和大自然融为一体,天人合一,对于身体还有心理都是非常有好处的。

  第三:保持一个乐观豁达的心态

  保持一个愉快的心情对于肝脏的健康是非常重要的,如果日常生活中经常生气或者是发火,这样会导致五脏六腑之中的气平衡被打破,不利于身体健康。春天应该顺应季节的变化,这样才能够令体内的肝气更加的顺畅。所以说,这就要求我们学会控制以及管理自己的情绪,遇到小事情则不要直接暴怒,而是要及时的进行渲泄,这样能够很好的避免出现肝气郁结的情况,身体也会更加的健康。

  日常生活中应该培养一个良好、乐观并且开朗的好性格,也可以给自己多培养几个兴趣爱好,例如下棋、养花、写字还有喝茶等等,这些对于肝肾都是非常有好处的。

  第四:少吃酸多吃甘甜以及温补的食物

  春天里的饮食也需要顺应自然的变化,多吃一些具有温补阳气功效的食物,例如葱、韭菜都是很好的选择。

  在口味上面,应该多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物,例如红枣还有山药就可以多吃,对于脾肾具有很好的滋养作用,滋阴润燥,令身体更加的健康。

  在春天里也应该多吃一些时令的蔬菜或者是野菜,这样能够很好的补充身体所需的维生素以及无机盐还有维生素。日常饮食少吃一些油腻还有生冷的食物,避免伤肝伤肾。

  春季养生养肝小贴士

  《黄帝内经》认为,我们人体的五脏与四季存在着一种通应关系,即五脏分别有各自所主的时食,肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬,五脏在各自主令的季节,会再现出其功能属性最强,并最易受到内外致病因素的伤害的特点。这就像是学校安排值日生,某生在其值日时,不但会把个人的性格、能力非常充分地呈现出来,而且,因其负担整体的工作较多,气血耗损最大,因而也最易患病。春季在人体是肝气主令的季节,因此,春季最易影响的是肝的功能。肝在人体之中,通过主持气机的疏汇而影响情绪,调节血液,开窍于目。相应的,肝在色、叶对应上是:色主青,味为酸。养生需促进肝气的疏汇与升发,色宜青绿,味宜增辛甘、减酸。

  这里所说的“绿色食物”,并不是我们现在说的健康或卫生的天然食品,而是指青绿色的蔬菜。因为青色、绿色是入通于肝的,为养肝气,除眼睛多看绿色的景色外,饮食上也可以多食用一些绿色的蔬菜和水果,以助益肝气的升发。同时,春天阳气上升,有很多人会因此出现一些火热上扰的征象,绿色的水果、蔬菜还可以清解虚火。
看了春季养生养肝小常识的人还看:

1.春季养生药膳推荐

2.春季养生药膳有哪些

3.四季养生药膳食谱

4.春天中医养生食疗有哪些

5.春季养生六大原则

6.春季养肝养生汤大全

春季养生养肝小常识 春季如何养肝

随着季节还有外界环境的改变,我们体内的脏腑运行也会随之发生改变。所以说,想要做好对肝的养生工作!为此,下面学习啦小编整理了春季养生养肝小常识以供大家阅读。 春季养生养肝小常识 第一:保证充足的睡眠时间 老中医告诉我们,想要达到养肝的效果,那么
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