怎么坐月子才能避开月子病呢 坐月子怎样才能不会留下月子病
怎么坐月子才能避开月子病呢?怎样坐月子才能不会留下月子病?坐月子注意事项有哪些?下面学习啦小编为您介绍。
怎么坐月子才能避开月子病▶注意饮食
俗话说:产前一团火,产后一块冰,新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降。
新生儿和胎盘的娩出,体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化,决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。
1.食物要松软、可口,易消化、吸收
很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好。
另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2.少量多餐,宜荤素搭配
多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;
此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物
新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
4.不宜快速进补,以免得不偿失
新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤。
不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
怎么坐月子才能避开月子病▶小心护理
1、室内温度要适宜(一般18-20℃)
窗户要常开,以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。
产妇的穿衣,被褥等要适当,切勿过厚过薄,以产妇觉得舒适为度。
夏天不要捂得太严,有的人认为产妇不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样产妇体内的热量排泄不出,易导致中暑。
2、活动
正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操。
目的是促排尿排便,恢复体力,减少静脉血栓,产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。
3、产后应注意清洁卫生
保持外阴清洁,每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴。
如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时,可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。
大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时,要及时找医生诊治。产后代谢旺盛,多汗是正常现象,衣服要及时更换。
如果是夏天等到产妇身体能支持,就可以洗淋浴,但绝对不能洗盆浴。
以防污水流入阴道引起感染。天气冷时,则每隔2-3天擦擦身就可以了。
4、乳房护理
产妇分娩后的第二天,母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。
一般情况下,初产妇产后3天,经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁,称为初乳。
以后乳房发胀,乳量开始增多,乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头,喂奶前要洗手。
要养成定时喂乳的习惯,每3-4小时1次,每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
5、产后6-8周左右,应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查
检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况。
同时要检查婴儿的发育和喂养情况,以便发现异常及时治疗。
怎么坐月子才能避开月子病▶新妈妈如何预防“月子病根”
叮咛1:房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。
无论冬春夏秋,每天都要定时开窗换气,使房间里总是保持新鲜的空气。
需要提醒的是,换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。
室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时,为了避免妈咪中暑,可用电风扇或空调来降室温。
但切不可把温度降得过低,以免妈咪和小宝宝受凉,患上伤风感冒。
叮咛2:充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充足地休息。
除了白天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。
叮咛3:穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生热痱或引起中暑。
鞋子以穿布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
叮咛4:切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着;加之气血两虚。
如果身体受风寒侵袭,被电风扇、空调或穿堂风吹着,或是用较凉的水洗手、洗东西,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调。
天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜,着凉后也很容易感冒。
叮咛5:内衣内裤要天天换洗
产后的头些天,妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服,血性恶露也较多,常把内裤弄脏。
因此,在产后的10天内,内裤、内衣要天天换,天天洗,以防引起皮肤和生殖器官感染。
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