产后便秘怎么调理 产后便秘的调理方法
产后出现便秘是很正常的，那么产后便秘应该怎么办呢?下面学习啦小编分享了产后便秘的调理方法，希望能帮助到你。
产后便秘的原因
1、由于在产后的一段时期里，产妇的肠胃蠕动非常的慢，所以食物容易堆积在肠胃里面消化不了，停留的时间过长，水分就会消失，造成大便干燥。
2、经过怀孕后，新妈妈的肚子过度的长大膨胀，肚子上的肉就变的特别的松，排便力量就大大减弱了。
3、产后的新妈妈身体比较弱，排便的力量降低了，所以生完宝宝后经常会有便秘的情况出现。
4、生完宝宝后新妈妈的饮食如果太过于讲究，饮食安排的不合理，营养不均衡，蔬菜水果吃的少也会导致产妇便秘的。
5、下床活动的时候不方便，很多的新妈妈长时间的在床上休息，不多多活动，也会导致便秘。
缓解便秘的食谱
产后便秘吃什么好?产后出现便秘是很正常的，由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，所以造成大便干结，小编搜集了几个治疗便秘秘方与大家分享。
(1)葱味牛奶
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。
做法：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。
功效：能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。
服法：早、晚各一次。
功效：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
(3)紫苏麻仁粥
材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
功效：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
(4)炖参肠
材料：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。做法：锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。
功效：可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
新妈妈产后便秘的预防
1、多做运动，促进肠胃蠕动，一般在自然分娩后的几个小时后就可以坐起来，进行简单的来回翻身的小动作，睡姿也可以侧卧或是平躺，也可以轻轻的按摩肚子，产后的第二天可以下床在室内来回的走动，不要做下蹲的动作。
2、在床上休息的时候可以做些产后体操，比如说缩肛运动，有利于预防便秘。
3、产后产妇的饮食安排一定要合理，不光合理，而且营养一定要全面，适当的多吃些蔬菜和多吃些有营养的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，远离酒精。多喝一些有营养的汤汤水水可以起到润肠的作用，预防产后便秘，适当的可以吃些蜂蜜，注意每天养成排便的好习惯，如果便秘非常严重的话，可以在医生的指示下用一些药物。
4、要多多休息，要有充足的睡眠时间。
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