产后护肤技巧有哪些 产后如何保养最好

　　不用昂贵的护肤品也能保养出白皙娇嫩的肌肤吗?当然了，日常生活中，许多保养小技巧可以有效地帮助您保养肌肤娇嫩如水?产后护肤技巧有哪些？下面是学习啦小编整理产后护肤技巧的资料，欢迎阅读。

　　产后护肤技巧

　　日常护肤保养技巧一：适量运动有益于肌肤红润靓丽。

　　女人应当在工作之余尽量多参加体育运动，肌肤焕发青春气息。许多女性朋友工作繁忙、生活紧张，一到闲暇或者假日，一定要多睡觉才能满足自己。其实，恰到好处的运动是非常有助于肌肤保养的。运动能改善血液循环，并解除失眠、便秘、月经不调等症状，更能让你的肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。其实，日常生活中最方便、最简单的运动形式，就是步行，平常没任何运动习惯的女性朋友，不妨从一周两次、每次半个小时的步行运动开始吧。

　　日常护肤保养技巧二：卸妆水不能长时间接触皮肤。

　　卸妆水不应当过长时间停留在脸上。不管是哪种品牌、不管您是什么肤质，卸妆水多多少少会含有“界面活性剂”物质，若是在面部肌肤上停留太久的话，几乎等于是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多会有多么干燥。

　　日常护肤保养技巧三：化妆棉要正确使用。

　　女性朋友要牢记，吸饱水的化妆棉不可以再用来拍打肌肤。吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。

　　日常护肤保养技巧四：足量、及时的睡眠有益于护肤的事半功倍。

　　睡眠无法预支或补救，女性朋友要保证每天至少六个小时高质量睡眠。一顿饭不吃没大碍，因为身体内的营养物质是能够储存的。但是如果一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法“储存”，“补觉”其实是无法补不回来的。高质量、足够时间的睡眠，让有效保护女性朋友们娇嫩的肌肤。

　　产后如何保养最好

　　一 、产后饮食规范

　　妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则：

　　精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主。

　　二 、产后身材恢复

　　产后身材的恢复主要包括两方面的内容：即减肥和锻炼。

　　减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。

　　三 、产后皮肤和头发的保养

　　洗脸是肌肤保养的基本，要每天进行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促进血液循环良好，也具有促使新陈代谢活泼的作用。弛缓按摩，不必太用力揉搓，在松弛地睡眠状态下进行的话，效果更好，可使产后的肌肤及早复原。

　　1.选择温和的洗发水，尽量不要染发、烫发。

　　2.饮食方面注意多摄取维生素B、维生素C、锌和铁等。

　　3.若是有皮肤病，如脂漏性皮肤炎、毛囊炎、干癣，或是本身就有的系统性疾病如，红斑性狼疮、甲状腺亢进等，如果因为怀孕恶化，就要立即请皮肤科医师帮忙了。

　　4.洗发后适当使用护发素。

　　四、休息并注意适当的锻炼

　　充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常要半夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。如果是母乳喂养的妈妈，那么就意味着晚上必须起身2—3次。此时，提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，要和家人商量并安排好一个照顾宝宝的计划，给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长，否则到晚上就要辗转反侧

　　产后怎样保养自己

　　产后辣妈经验分享之一：保养腰部

　　据统计，有差不多一半的产后新妈妈都会在月子期间有腰痛的毛病，其实这主要是因为新妈妈在产后不注意恢复所造成的，故新妈妈必须要注意自己的喂奶姿势，坐着或躺着都可以，只要自己调整好舒服就行了，另外不妨量力而行，做一些简单的运动，同时注意腰部的保暖。

　　产后辣妈经验分享之二：不要过早穿高跟鞋

　　由于高跟鞋会对脊柱产生压力，且鞋跟的增高还容易让身体重心发生改变，从而导致腰椎曲度增强，使腰椎的承受能力加大，故新妈妈在产后最好不要过早穿高跟鞋，以穿平底鞋为好，且鞋底要柔软舒适，这也是由于在怀孕期间，腰椎由于胎儿的负重已经承受过太大的压力了，目前还没有恢复好。

　　产后辣妈经验分享之三：及时补钙

　　由于新妈妈体内的雌激素水平较低，且分泌乳素的水平较高，故新妈妈的乳汁含钙量也较高，若不及时补充足量的钙质，就会容易引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动和骨质疏松等月子病，严重的话还可能导致婴儿患佝偻病，建议新妈妈多补钙和到外面多晒晒太阳，以促进钙的吸收。

　　产后辣妈经验分享之四：加强骨盆的稳定锻炼

　　产后的新妈妈由于身体还没调整好，所以骨盆的韧带还处于松弛状态，加上照顾婴儿要经常弯腰，更加不易恢复，所以平时不妨做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑，以增加平衡能力

　　产后辣妈经验分享之五：早晚两杯脱脂奶

　　每日早晚喝两杯脱脂奶和摄入纤维丰富的蔬菜及富含维生素󰀁C的食品，不仅有助于排便，排清身体毒素，还能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。