判断肠道好坏的大便分类 给肠道排毒的食物

　　肠道没有排毒，小腹就一天天鼓起来，这是每个女生的痛，那么吃什么能给肠道排毒呢，下面是学习啦小编为大家整理的给肠道排毒的食物，供大家参考!

　　保持正常排便的方法

　　1. 饮食平衡，多吃天然食物，水果蔬菜等等。

　　2. 生的食物可以比蛋白质更快通过你的身体(译者不明白)，蛋白质则需要18到72个小时才能通过。

　　3. 口香糖，碳酸饮料等富含甜味剂的东西容易刺激肠道，应该是需要避免的。

　　4. 一些药物会使你便秘，所以你要调整饮食来回避。摄入的富含纤维和水的物质越多，拉粑粑越方便。

　　5. 运动会使你全身上下都动起来，别光站着或坐着。

　　6. 多喝水

　　7. 精神压力会影响你的肠胃，所以尽量放轻松。

　　判断肠道好坏的大便分类

　　第一种：这种兔子屎一样的东西很难拉出来，你不得不需要多喝水多吃纤维食物。

　　第二种：这种香肠一样的粑粑是由很多粑粑结块而成的，同样很难拉出来，再说一次，水和纤维食物。

　　第三种：香肠状但是比第二种美观，但是依然能看出很多硬块。

　　第四种：光滑的香肠，跟蛇一样，它们成分科学，容易排泄，这是我们都想看到的。

　　第五种：软软的一团一团，但有鲜明的棱角，容易排泄。这往往也被认为是健康的表现。

　　第六种：软软的跟泥巴一样，棱角不规律，可能是肠道突然受了刺激，比如吃了辣的东西。

　　第七种：“喷涌而出的物质”，完完全全的流体，是肠胃受到细菌感染消化不良的症状。

　　给肠道排毒的食物

　　1、牛蒡

　　牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。

　　2、花菜

　　花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥mm欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　3、牛油果

　　因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

　　4、竹笋

　　竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

　　5、茼蒿

　　茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

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