如何判断肠道是否健康 判断肠道是否健康的方法
现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。下面是学习啦小编为大家整理的判断肠道是否健康的方法，供大家参考!
宿便对人体的危害表现
1.体内满满的宿便，会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，它是产生肥胖的重要因素。
2.宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到。
3.宿便长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。
判断肠道是否健康的方法
1、大便颜色：受胆色素影响，健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅，而肉食动物的大便颜色较深。
2、排便次数：只要每天不超过3次，每周不少于3次的频率都属正常范围。
3、排便时间：大便时间太长或太短都不好，正常的排便时间应在5-10分钟之间。
肠道是人体最大的消化器官，也是最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来。但现实生活中，有哪些人是真正了解过自己的肠道呢?有去探寻过它的未解之谜吗。下面就让我们一起去了解自己的肠道，共同探索人体肠的未解之谜!
肠道的构造
众所周知，肠道是人体的消化器官，与之同时，它还是人体最大的免疫器官、排毒器官。肠道是指从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长也是功能最重要的一段。人体肠道包括小肠、大肠和直肠3大段。
小肠是食物消化吸收的主要场所，盘曲于腹腔内，上连胃幽门，下接盲肠，全长约3-5米，分为十二指肠、空肠和回肠三部分。十二指肠位于腹腔的后上部，全长25厘米。它的上部(又称球部)连接胃幽门，是溃疡的好发部位。肝脏分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液，通过胆总管和胰腺管在十二指肠上的开口，排泄到十二指肠内，从而消化食物。空肠连接十二指肠，占小肠全长的2/5，位于腹腔的左上部。回肠位于右下腹，占小肠全长的3/5。空肠和回肠之间没有明显的分界线。
大肠的起始部和回肠相连，末端终于肛门，分为盲肠、结肠和直肠三部分，全长约1.5米。结肠依次又分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四部分。大肠的主要功能是吸收水分。小肠内的食物残渣进入大肠，经结肠吸收其中的水分后，逐渐形成粪便。
1、大肠
大肠是肠道中的一部分，它的重要使命就是保障人体排便。而成人大肠全长约1.5m，包括盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠六部分。
大肠分泌大肠液
大肠黏膜上皮和大肠腺均含有许多杯状细胞，能够分泌大肠液。大肠液呈碱性，其pH值为8.3～8.4。大肠液能保护肠黏膜和润滑粪便，以便将其排出体外，预防便秘的发生。
大肠的运动和排便
与小肠不间断的运动相比，大肠的运动频率较慢，这与大肠吸收水份和暂时贮存粪便的功能相适应。大肠还有另一运动形式，称集团运动，这是一种进行很快且移行很远的强烈蠕动。这种运动每日约发生3～4次，通常发生于饭后。可能是胃内食物进入十二指肠时，由十二指肠—结肠反射所引起。集团运动常自横结肠开始，可将一部分大肠内容物一直推送到结肠下端，甚至推入直肠，引起便意。
大肠的残渣过滤功能
食物通过小肠吸收后，被推送至大肠内。在大肠储存10个小时左右，经过大肠内细菌的分解、发酵和腐败作用，剩余的残渣会被推送至直肠，再到肛门。这个过程便是大肠的残渣过滤功能。
2、小肠
小肠，一般根据形态和结构变化分为三段，分别为十二指肠、空肠和回肠。
十二指肠位于腹腔的后上部，全长25厘米。它的上部(又称球部)连接胃幽门，是溃疡的好发部位。肝脏分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液，通过胆总管和胰腺管在十二指肠上的开口，排泄到十二指肠内以消化食物。
空肠连接十二指肠，占小肠全长的2/5，位于腹腔的左上部。回肠位于右下腹，占小肠全长的3/5。空肠和回肠之间没有明显的分界线。
小肠的功能
小肠的功能主要分为四部分，分别是：消化功能、吸收功能、分泌功能和运动功能。
消化功能：小肠是食物消化的主要场所。
其消化过程为：肝脏分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液经导管流入小肠，与分布在肠壁内的许多肠腺分泌的肠液，共同作用，将食物进一步消化。胆汁不含消化酶，但能将脂肪乳化成脂肪微粒，增加脂肪与消化酶的接触面积，有利于脂肪的消化。胰液和肠液中都含有消化糖类、蛋白质和脂肪的酶，能将食物中复杂的有机物分解成简单的营养成分。
吸收功能：小肠是营养吸收的主要部位。
小肠能吸收葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸，以及大部分的水分、无机盐和维生素。
各种营养物质在小肠内的吸收位置不同，一般地，糖类、蛋白质及脂肪的消化产物大部分在十二指肠和空肠内吸收，到达回肠时基本上吸收完毕，只有胆盐和维生素B12在回肠部分吸收。
分泌功能：小肠可以分泌小肠液。
小肠不仅具有吸收功能，而且还具有分泌功能—它能分泌小肠液。小肠的分泌功能主要是由小肠壁粘膜内的腺体(十二指肠腺和肠腺)完成的。正常人每天分泌1～3升小肠液。
小肠液的成分比较复杂，主要含有多种消化酶、脱落的肠上皮细胞以及微生物等。消化酶对于将各种营养成分进一步分解为最终可吸收的产物具有重要作用。
大量的小肠液，还可以稀释消化产物，使其渗透压下降，从而有利于吸收的进行。
运动功能：小肠的运动功能体现在不同的运动形式中。
小肠运动形式主要有：1.紧张性收缩，它是其他运动形式有效进行的基础，使小肠保持一定的形状和位置，并使肠腔内保持一定压力，有利于消化和吸收。2.分节运动，其作用是使食糜与消化液充分混合，增加食糜与肠粘膜的接触，促进肠壁血液淋巴回流，这都有助于消化和吸收。3.蠕动，其作用是将食糜向远端推送一段，以便开始新的分节运动。
3、直肠
直肠是肠道中的一部分，而它的主要功能就是贮存粪便、引发便意及排泄粪便。当粪便从乙状结肠进入直肠后，刺激直肠壁的感受器，并发出冲动，传至大脑而引起便意和排便反射。
人的直肠对粪便的压力刺激具有一定的阈值，当压力达到此值时即可引发便意，维持正常的排便规律。如果有了便意不及时如厕，而是经常给予抑制如憋便)，致使直肠不能及时排空。
长期接受粪便的压力刺激，直肠便会对这种刺激失去敏感性，不再引发便意，一加之大便在大肠内停留时间过长，水分被吸收，进而加重排便困难——这就是造就便秘的原因之一。
直肠前与前列腺、精囊、输精管及膀胱为邻，后有骶骨、尾骨、提肛肌以及静脉丛和神经丛，两侧则有坐骨、血管、坐骨神经及输尿管等。
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