孕妇缺水吃的补水食物_孕妇吃什么补水
秋干物燥，身体的每一寸肌肤似乎每时每刻都在流失水分。不少孕妈秋天一到就喉咙干痒，肌肤脱皮。孕妇对抗秋季干燥缺水，那么你知道孕妇缺水吃什么能补水吗?现在就让学习啦小编告诉你孕妇缺水吃的补水食物，欢迎阅读。
孕妇缺水吃的补水食物
多吃油菜，通便降脂又补钙
油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。
多吃番茄，抑制细菌助消化
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中还含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。使用这些菜，可以有效的补充孕妇所需的营养成分。
多吃蔬菜，勿食辛辣食品
除了油菜和番茄外，秋季孕妇补水可以多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜。注意饮食清淡，避免食用油炸辛辣食品。重视营养饮食均衡，多吃果蔬滋阴润燥。值得注意的是，蔬菜也有寒温之分，孕妈应按自己的体质而定，按需食用。
孕妇可以吃的补水水果
1.石榴
石榴含有丰富的维生素C和维生素B以及钙、磷、钾等矿物质，可以帮助改善孕妇食欲不振和呕吐的现象，增加营养吸收。另外石榴还有很好的抗氧化、防止衰老的作用，准妈妈们可以多吃点石榴，补水养胎哦。
2.梨子
梨子含有充足的水分，鲜嫩多汁，多吃梨子可以缓解口干舌燥的现象，生津止渴，孕妇妈咪每天食用一定量的梨子，可以润嗓润肺，呼吸顺畅，有助于身体健康。
3.西红柿
西红柿含有丰富的维生素A和有机酸，可以增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用，使用西红柿可以补充孕妇所需的营养，还能达到补水的功效。
4.苹果
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果，不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。苹果富含锌，有利于母胎保健，促进顺产;苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡
孕妇补水的小技巧
1、多喝水
孕妇皮肤缺水不仅影响孕妇美观而且也会给孕妇带来不适感，那么，孕妇皮肤缺水怎么办?孕妇皮肤缺水怎么补水呢?孕妇皮肤缺水自然是要补水的，孕妇皮肤缺水最为直接的办法之一就是喝水，孕妇皮肤缺水期间建议多喝点水，及时补充孕妇身体所需水分对改善孕妇皮肤缺水也有一定效果呢。
2、饮食调理
前面我们也有介绍导致孕妇皮肤缺水的原因还有可能是因为日常饮食不当的关系，所以为了可以改善孕妇皮肤缺水的现状孕妈妈们还可以从日常饮食入手，孕妇皮肤缺水期间建议增加维生素的摄入，也就是孕妈妈们皮肤干燥缺水的话就多吃一些新鲜蔬菜和水果，同时还不要忘记增加微量元素的摄入。
3、保证充足睡眠
为了可以有效预防和改善孕妇皮肤缺水的症状孕妈妈们还需要拥有高质量的的睡眠质量，孕妇皮肤缺水还有可能是因为你睡眠不好的关系哦，所以孕妇怀孕期间应该保证充足睡眠时间以便改善孕妇皮肤缺水的症状。
4、日常护理
先要改善孕妇皮肤缺水的症状自然是少补了日常的肌肤护理步骤，建议孕期皮肤缺水的孕妈妈们先去挑选一款适合自己的孕妇护肤品，最好是选择保湿补水的产品，然后每天都做基本的皮肤护理对改善孕妇皮肤缺水效果甚好。
5、敷面膜
其实改善孕妇皮肤缺水的最好办法就是敷面膜了，但是考虑孕妇身体特殊性的关系并不建议孕妇大量使用孕妇面膜，推荐孕妇可以使用水果面膜来改善孕妇皮肤缺水的症状，比如黄瓜、柠檬面膜就有很好的补水效果。
6、热敷
孕妇皮肤缺水还可以用这么一个小妙招，孕妇皮肤缺水期间如果做完面膜的话可以用热毛巾敷在脸上哦，热敷具有很好的保湿效果而且也有利于水分的渗入，不仅可以给肌肤补水而且还可以舒缓干燥肌肤。
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