怎么喝水补水效果最佳_喝水的正确方法
一天喝足够的水能够让女性肌肤更加水润,还有利于身体健康,但是喝水也要讲究时间和方法,你喝对了吗?你知道怎么喝水补水效果最佳吗?接下来学习啦小编为你分享一下喝水补水的正确方法,一起来看看吧。
喝水补水的正确方法
1、饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行,体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的,身体的消化功能、内分泌功能需要水,代谢产物中的毒性物质也要依靠水分,因此多喝水可以保证体内水分的充足,避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。
2、运动后跟着心跳喝水
老人在运动过后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝。这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
3、肥胖:餐后半小时喝一些水
有些女孩有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
喝水补水的最佳时间
AM6:30
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250ml的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250ml的水!
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
PM12:50
用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。
PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。
PM5:30
下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
肌肤补水的技巧
都说女人是水做的,第一就是必须要多喝水,每天8杯水不可少,不但可以给身体排毒,还可以给皮肤补水。尤其是清晨的一杯水,很重要,要喝杯温开水,这时候吸收特别快,不但可以清理身体里的毒素,给皮肤补水也是事半功倍!
平时多吃蔬菜和水果,少吃油炸食品和垃圾食品,多吃黄瓜和西红柿,西红柿可是维c库哦,多吃还可以淡化晒斑,葡萄也很好,有抗氧化的作用,还有苹果,一天一苹果就很不错。
平时少用美白的护肤品,因为美白产品里边都会含铅,长期使用对皮肤不好,会造成皮肤严重缺水,皮肤松驰,美白做到了,可是皮肤也老了好几岁,要多用些保湿的护肤品,年龄超过25岁的女士可以加精华使用,每周做一下补水面膜。
最后一点,也是很重要的一点,不要熬夜,皮肤的更新期是晚上的10点到凌晨2点,这个时间必须上床睡觉,不然用再好的护肤品也是白搭的。而且是深度睡眠哦!
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