身体如何补水效果好

　　夏季的气温特别高，不动都会出汗，要是大量运动的话，身体中的水分就会快速流失掉，那么你知道身体如何补水效果好吗?接下来学习啦小编为你分享一下身体如何补水效果好，一起来看看吧。

　　身体补水效果好的方法

　　1、找准补水最佳时间

　　很多人都将护肤工作的注意力放在晚上，认定晚上就是护肤的最佳时间段，其实对于补水保湿来说，却并非如此哦，补水的关键时刻却是在早上起床后。睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分，让肌肤恢复光彩水嫩，避免干燥。

　　2、选择维生素面霜保湿

　　选择含有维生素的面霜，尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜，涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。

　　3、随身携带保湿喷雾

　　想要让肌肤时刻在喝水，最好的办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾，也可以自制保湿喷雾。自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，肌肤保湿锁水的效果相当好哦。

　　4、纯净水保湿

　　如果你忘记带保湿喷雾，还有最简单方便的方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。

　　5、选择水乳状保湿霜

　　油性皮肤内干外油，所以选择保湿产品时要注意，不要选择厚重乳液，以免导致肌肤不停泛油光。最好选购水乳状保湿霜来给肌肤补充水分，待保湿乳霜在面部停留几分钟以后，可以用面巾纸轻按面部，吸去多余乳液，可改善油光现象。

　　6、使用精华水

　　每一次洁面后，趁着肌肤毛孔打开的时候，立刻进行补水保湿工作。首先使用爽肤水均匀的涂抹在面部，待完全被肌肤吸收后，再使用保湿精华水，既可以提升肌肤的吸收力，为后续的保养打好底，又可以更好地给皮肤补充水分，对油性肌肤来说是最好不过的选择了。

　　夏季补水小常识

　　专家提示，夏季补水的最佳饮料最好是白开水、矿泉水、绿豆汤等。这些饮料饮用后除了可以快速解渴外，还没有任何副作用。此外，大量运动过后，除了体内的水分会流失外，盐分也会大量丧失，因此，除了饮用白开水、矿泉水和绿豆汤外，还可以适当饮用点淡盐水，这样可以补充身体流失的矿物质。

　　专家提示，补充体液是有讲究的，运动前和运动后都要及时补充体液，这样可以促进身体内的体液平衡，使身体调整到最佳状态。

　　另外，暑天运动量不宜过大，尽量不要大量出汗，要根据自身的健康状况来确定运动的强度和难度。虽然持续剧烈的运动会锻炼肌肉、消耗脂肪，可如果超出了自身的负荷，很容易出现昏厥、猝死等现象。此外，暑天运动一定要避开高温时段，尽量选择清晨或傍晚凉爽时运动。

　　脸部补水的做法

　　自制补水面膜：自制西瓜蛋黄补水面膜

　　材料：一片西瓜、蛋黄一个、面粉适量。

　　步骤

　　steps1、先把西瓜肉捣碎。

　　steps2、把蛋黄加进去，一起搅拌均匀。

　　steps3、然后加入慢慢地加入面粉混合均匀。

　　steps4、把西瓜蛋黄面膜敷在脸上，10分钟左右后用水洗净即可。

　　虽然在夏天使用西瓜效果最好，但是在这个季节，我们同样能够很好地利用西瓜哦!西瓜加上蛋黄，都能够充分的给肌肤带来滋润的作用，所以这款补水保湿面膜的功效是非常显著的哦。另外，鸡蛋中除了蛋黄之外，蛋清也是非常不错的美容用品，一定要利用起来哦!

　　自制补水面膜：自制银耳补水面膜

　　材料：银耳适量、面膜纸一张。

　　步骤

　　steps1、先把银耳用水煮两个小时。

　　steps2、等银耳变成胶状物后，等它稍微冷一点了，就放到冰箱一段时间。

　　steps3、把银耳拿出来，用面膜纸浸泡在里面，等它充分吸收好水分，就把它敷在脸上。在水分半干的时候，取下面膜，用手轻拍使它吸收营养。

　　银耳汤的作用有点像骨胶原，可紧致肌肤、消除皱纹，常做这种面膜，脸部感觉滑滑嫩嫩的。

　　自制补水面膜：自制香蕉补水面膜

　　材料：香蕉，蜂蜜，酸奶。

　　步骤

　　steps1、先将香蕉捣碎;

　　steps2、加入备好的蜂蜜和酸奶，混合搅拌均匀。

　　steps3、洁面后涂抹于脸上，保持10-15分钟后，用清水冲洗干净即可。

　　蜂蜜及酸奶的加入有利于增加皮肤的湿润度，美白的同时还能让肌肤更加顺滑。

　　自制补水面膜：自制苦瓜保湿面膜

　　步骤

　　steps1、将苦瓜洗净，放入冰箱内约2小时。

　　steps2、拿出洗净后切成薄片。

　　steps3、将苦瓜片均匀的敷满整张脸，包括眼睛。

　　steps4、静待20分钟，然后把苦瓜取下，并用清水洗净面部。

　　苦瓜本身就是一种具有美白功效的食物，同时也能帮助我们清热解毒哦!这款自制补水面膜将苦瓜冷冻之后进行使用，能够让肌肤获得更好的保湿功效。而且这款面膜的制作方法非常的简单，应该不会让大家感觉到苦难吧!

　　自制补水面膜：自制黄瓜补水面膜

　　材料：黄瓜一根，化妆棉，奶粉少量，蜂蜜少量，风油精少量。

　　步骤

　　steps1、黄瓜捣碎成泥状。

　　steps2、加入适量的奶粉、蜂蜜和风油精，混合均匀成稠状，把混合好的黄瓜面膜均匀的涂抹在化妆棉后。

　　steps3、洁面后敷于脸上，等待10-15后，用清水洗干净就可以了。

　　帮助肌肤变得滋润，柔软，对去除皱纹有一定疗效，而且还能够美白肌肤，有助消除黑眼圈。

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