儿童补水小妙招

时间：2017-04-17 09:59:53 芷婷783由分享

　　若不及时给孩子补充水分，很容易导致脱水。接下来学习啦小编为你整理了儿童补水小妙招，希望对你有帮助。

　　儿童补水小妙招

　　1.补水不见得全靠喝

　　许多水果和蔬菜含水量很高。西瓜、草莓、西兰花、芹菜、黄瓜及其他水果蔬菜可当零食吃。美国营养学会发言人建议每天吃够5份果蔬。

　　2.让喝水变成乐趣

　　美国某博士表示，让孩子挑选自己最喜欢的水杯，如颜色、款式等。购买足够的吸管备用。还可购买有趣形状的冰块盒。

　　3.给水加点颜色和味道

　　只喝白开水或矿泉水，孩子可能觉得没味道。查帕罗博士建议，不妨将浆果加入冰块中，或者在水中加入新鲜柠檬、薄荷、西瓜和橘子等，让水更有味道。

　　4.自己动手做冰棒

　　家长可以和孩子一起动手自制冰棒，将水果泥或者无糖果汁倒入冰棒模具中，放入冰箱冷冻即可。

　　5.确保孩子随时喝到水

　　博士表示，应在家中多个地方准备几个水杯，方便孩子口渴时能随时喝上水。

　　6.准备好旅行水瓶

　　家中可准备一个可重复使用的旅行水瓶，装满白开水。也可将白开水冷却后灌入水壶封好口放入冰箱冷藏。方便带孩子出门活动时随手携带。

　　7.做好儿童饮水提示

　　博士建议，在冰箱上贴一张表，孩子喝一次水，做一个记号。如果外出，可以用手机设定时间，定时提醒家人给孩子喝水。

　　博士表示，不要等到孩子感觉口渴时才给他喝水，夏天尤其要多给孩子补充体液。当孩子告诉你口渴时，已经脱水至少3%。青少年每天补水量与成年人相当，大约8~11杯。1~3岁的孩子每天至少4杯。孩子活动前半小时应喝水，活动过程中每20分钟应补水一次。另外，不建议给孩子喝含糖饮料。

　　儿童秋季养生小常识

　　1、给宝宝多喝水

　　秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水。

　　2、合理膳食

　　在为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能伤及脾胃。

　　3、注意清洁

　　清晨起床，要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸，脸部清洁完毕后，要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。注意五官部位的清洁，刚吃完奶或食物之后，特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸，更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁。每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡，并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小屁股，不仅可以起到清洁的作用，同时还有润肤的功效，有效防止红屁股的出现。

　　4、选择适宜的护肤品

　　洗澡时不要使用碱性，脱脂性强的香皂和浴液，最好使用专门为婴儿设计和生产的婴儿浴液。浴液使用不宜过于频繁，每周使用一次浴液就可以了。润肤品中，润肤霜和润肤膏比润肤露的保湿效果好，因为它们油脂含量高，而水分含量少。皮肤干燥的孩子可以用润肤膏，较轻者用润肤露。

　　5、讲卫生、防腹泻

　　宝贝秋季有时突然拉肚时，疾病质以属“寒”者为多，因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉，如果碰巧吃不卫生食物，尤其是沾有“轮状病毒”食物后，往往就会腹泻;普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效，因为抗生素只能杀灭病菌，而不能消灭病毒。所以秋季要特别注意食品清洁，尤其是瓜果要确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多。