补肾中草药配方_什么中草药可以补肾
肾气不足是一些朋友身体上会出现的病症，那么什么中草药是可以补肾的呢？以下是学习啦小编要与大家分享的补肾中草药配方，供大家参考!
补肾中草药配方
1、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
2、黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
3、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
4、何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
6、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。
7、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
8、海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
9、龟甲：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
补肾的食疗方
一、丝瓜黑木耳炒腰花
材料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。
制法：
1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。
2、黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身;丝瓜去皮，洗净，切块;备好姜末。
3、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。
4、再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。
功效：
1、丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。
2、黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血，治疗腰酸腿软。肢体麻木和大便燥涩。
3、猪腰滋阴补肾，养肝明目。适合身体虚弱、头晕耳鸣。腰酸无力者食疗。
PS：黑木耳宜先形体小而薄的，因其较透明而软滑，容易消化。黑木耳质爽，可炒亦可炖煮。
二、八宝菠菜
材料：泰迪熊菠菜，胡萝卜丝，香菇丝，冬笋丝，腰果，杏仁，核桃，火腿丝，海米等适量。
制法：
1、将洗净切成段的泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟。
2、腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出，压碎。油烧热下葱丝，火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上，加盐、味精、香油拌匀，撒上碎干果即可。
功效：
1、菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。
2、春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
3、因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
三、茭笋蒜苔炒带子
材料：茭笋4条，蒜苔80克，带子8粒，葱2根，姜2片，高汤少许，蒜末适量。
腌料：酱油、酒、糖、淀粉各少许。
制法：
1、茭笋去皮，洗净，切成斜厚片;蒜苔洗净，切段。
2、带子冲洗干净，沥干，加入腌料拌匀腌20分钟。
3、葱洗净，切段，备好姜片和蒜末。
4、起油锅，爆蒜末，将茭笋和蒜苔兜炒至熟，调味盛上碟。
5、再起油锅，爆香姜片，将带子爆炒，加少许高汤再兜炒至熟，加入葱段炒匀，盛在碟中央。
功效：
2、带子蛋白质丰富，有滋阴补肾的功效。
3、葱既有除腥能力，又能杀菌。
4、生姜能化痰、止呕、发汗、杀虫。
说明：茭笋性寒，体质虚寒以及大便稀烂者不宜食用。
补肾的运动
一、练瑜伽
练瑜伽让你更自信。每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
二、普拉提
普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
三、自行车
骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
四、举哑铃
举哑铃让头脑清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
五、打太极
打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
六、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
七、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧 夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间 可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
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