女性如何养肾护肾方法指导
女人也有肾虚的症状，这时需要补肾，女性养肾护肾方法有哪些?下面就让小编来告诉你答案。
女性养肾护肾方法
1、多喝水
肾脏需要足够的水分来帮助排泄身体内部的毒素，所以女性养肾的第一个要点就是要多喝水，建议女性朋友一天要喝够2000毫升的水，喝水多选择白开水，尽量不喝糖分过多的饮料，喝水的时候要慢慢一口一口的喝，这样水分才会渗透带体内，一口气喝光水的话则会缩短水分停留在体内的时间。
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2、多吃黑色的食物
中医认为“肾主黑”，所以多吃一些黑色的食物能起到固肾补肾的功效，常见的黑豆、黑芝麻、黑糯米等都是不错的选择。其中黑豆被认为最有补肾的作用，因为黑豆的外形与肾脏的形状很相似，符合中医讲究的“以形补形”。
3、饮食清淡
很多女孩子喜欢吃口味重的食物，但是专家提醒，饮食清淡一点对肾脏才有好处，因为身体在分解食物的时候会产生氮化合物，这种物质需要通过肾脏排出体外，如果饮食过于油腻会加重肾脏的负担。
女性肾脏不好会有哪些危害
上文小编给大家整理了女性养肾护肾的3个要点，那么假若女性不好好保养肾脏会出现哪些问题呢?下面这些表现可不是危言耸听，赶紧一起来了解下吧。
1、腰酸背痛
很多女孩子总是莫名感到腰酸背痛，或许这是肾脏在向你发出提醒，专家表示，肾脏位于腰部的脊柱两侧，当肾脏出现问题的时候就会要腰痛腰酸的症状。
2、水肿
水肿对于爱美的女性来说是一件非常头疼的事情，那么为什么会出现水肿呢?其实是因为你的肾脏不够健康造成的，因为肾脏不能及时把体内的水分排出，才会导致脸部、四肢浮肿。
3、高血压
肾脏不够健康或许会引起高血压，这也是为什么高血压越来越年轻化的原因，很多年轻人因为这样那样的原因把肾脏搞坏了又不好好保养，从而诱发心血管疾病。
4、食欲不振
夏季食欲不振十分正常，但是随着天气转凉很多朋友依旧厌食，这个时候就要警惕起来，因为不想吃饭、恶心想吐也是肾脏不好的一个信号。
女性绝佳养肾的方法
一、饮食养肾
养肾的方法可以通过饮食来实现，可以补肾养肾的食物有很多种，除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米这样的黑色食物外，核桃、虾、养腰、韭菜也是补肾养肾的好选择。
另外，通过足底按摩，比如按揉涌泉穴便可以起到养肾的功效。每天晚上睡觉前按揉脚底涌泉穴。
二、警惕药物
不管是中药还是西药，只要是药就会存在副作用，有的药物如果经常服用还会伤肾，因此，在用药时要特别小心提高警惕，服药前认真阅读说明书，如果需要长期服用某种药物话，一定要先咨询医生专家的建议。
三、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血生化、肾精保养都很有帮助，临床发现，很有肾功能衰竭的患者都有过度疲劳、过度熬夜、睡眠不足的情况，所以养肾的方法，最应该做到的就是养成健康的生活作息习惯，保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
四、吞津养肾
口腔中的唾液可分为两个部分，一个是清稀的为涎，是由脾所主，另一个是稠厚的为唾，是由肾所主。建议大家做一个实验，口里有唾液时就吐出来，不到一天时间便会感觉腰部酸软、身体乏力。这种现象也证明了吞咽津液可以起到养肾的作用。
五、运动养肾
我们常说生命在于运动，通过运动可以起到养肾的作用，因为养肾的方法中少不了要参加体育锻炼。这里推荐有助于养肾的运动方式，手掌对搓直到手心发热，之后分别放于腰间，手掌贴近皮肤上下按摩腰部，直到发热为止。早晚各一次，一次200下，可以起到补肾养肾的作用。
六、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液达到一定程度时就会刺激神经，产生排尿反射，此时要及时如厕，把小便排净。不然储存的小尿液会变成水浊之气，有损肾脏。所以在有尿时就要及时排出，不要忍着。
七、保护双脚
足部保暖是养肾的方法之一，肾经起于足底，足部又很容易受凉，所以足部需要保暖。睡觉时不要将双脚对着空调或风扇的一方，不要光着脚在潮湿冰凉的地面行走。
八、饮水养肾
水是生命之源，缺水会造成浊毒留滞，加重肾脏负担，所以多饮水是非常重要的养肾方法。
补肾方法
1、按摩脚心
经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
2、节欲
众所周知男女的性事如果过于频繁的话,就会引起肾虚的问题,由其是在阴阳本身就无法平衡的时候,如果过于频繁的性生活的话,一定会引起肾虚的,因此要适当的节欲。
3、泡脚补肾
在脚盆中倒入适量温水,没过脚背即可,水温以脚感温热为宜;待双脚浸泡10分钟左右时,用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头,还可以搓洗小腿至发红发热。如果你懂穴位,可以有意识地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,这样效果会更好哦!
4、饮食调理
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
5、保证充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
6、按摩腰部
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。
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