冬季女性补血吃什么好 补血吃5种食物

　　由于女性经、带、胎、产这几个特殊时期，女性容易气血不足，也相对较容易出现贫血现象。那女性在冬季的时候要如何补血?下面是学习啦小编整理的冬季女性补血吃什么的资料，欢迎阅读。

　　冬季女性补血吃什么好

　　1、龙眼花生小米粥

　　原料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

　　用法：先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水，待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

　　2、黑豆红枣糯米粥

　　原料：黑豆25g，红枣15枚，糯米50g。

　　用法：黑豆洗净，红枣温水泡发，加水适量，水沸后加入黑豆、红枣，将黑豆煮至7~8成熟时，再下糯米，文火煮成粥。另加红糖20g，调匀服食。

　　3、猪血粥

　　原料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　用法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

　　4、鸡血藤煲鸡蛋

　　原料：鸡血藤30克，鸡蛋2个。

　　用法：将鸡血藤、鸡蛋加清水两碗同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，煮成1碗后，加白砂糖少许调味。每日2次，饮汤，食鸡蛋。

　　补血吃5种食物

　　1、胡萝卜

　　含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。

　　2、龙眼肉

　　含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物阿。

　　3、鸡蛋

　　取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。

　　4、黑豆

　　可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。

　　5、萝卜干

　　含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。

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