孕妇补血吃什么水果

　　怀孕期间,由于胎儿发育所需,准妈妈对铁的需求大增,容易患上生理性贫血。那么孕妇贫血吃什么好?小编整理了孕妇补血吃的水果，希望可以帮助大家!

　　孕妇补血吃什么水果

　　葡萄

　　葡萄，同样能养血固肾，强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。葡萄不但果肉有益，连皮和核也是宝。

　　法国人素来认为红酒有益健康，因为酒中的葡萄肉、皮和核，以及它们所含的丰富维他命E、B12、P和C对心脏血管甚有利。

　　红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　　樱桃

　　樱桃正是补血固肾强精的果品。其中樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以说它能补血，一点也不假。素患贫血、血色素低或须壮阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹。而且樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。不过，樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

　　草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

　　甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

　　南瓜

　　南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细。

　　黑枣干枣

　　黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　孕妇补血食谱做法：孕妇闷饭

　　1. 切粒

　　2. 切粒

　　3. 切粒

　　4. 切粒

　　5. 切粒

　　6. 切粒

　　7. 小火

　　8. 改大火，吵洋葱粒，超出香味

　　9. 瘦肉加入，翻炒，加入盐，少量鸡精，我加了点酱油。调味品越少越健康吧。

　　10. 加入豆角杏鲍菇胡萝卜玉米粒，色彩出来了。翻炒大概2分钟左右

　　11. 加入适当的白开水我我和我女儿用的250毫升煮大概2分钟

　　12. 大米淘洗干净备用

　　13. 大米淘洗干净，然后先把刚才的菜放在大米锅里，加菜汤，不要太多，米会软，太少米会夹生。刚好淹没菜高一点就行，这样的出来米粒饱满。然后按煮饭。

　　14. 出锅就吃了。没有好好给镜头。一点都不腻。

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