气血不足头晕吃什么补

时间：2018-03-28 17:42:01 玉凤51由分享

　　现代女性因一些不良的饮食与生活习惯，特别容易产生气血不足的问题，气血不足导致头晕，怎么饮食好呢？下面小编为你整理答案。

　　气血不足头晕的滋补食物

　　饮食一定要全面

　　每一种食物都具备了特有的营养，补充气血饮食一定要全面，尽量选择多样化，并且合理搭配食物，比例适当，才能满足人体需要。

　　细粮、粗粮等提供碳水化合物，合理搭配有助于各种营养成分的互补;各种新鲜蔬菜和水果，富含多种维生素和无机盐;荤菜，含有大量的蛋白质等，根据年龄，每天的劳动强度，确定每日总热能及营养需要量。

　　补气血的食物

　　通常来说，均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了，但如果已经有了这种情况，必须在均衡膳食的基础下再加些补气，补血食物的摄入。

　　补气的食物

　　鸡肉，具有温中、益气、补精、养血的功效，气虚，血虚者均很适合;

　　牛肉，安中益气，养脾和胃，尤其是黄牛肉，补气功效与绵黄芪同功;

　　山药，可以补肺气、肾气、脾气，凡气虚者均可食之;

　　花生，补中益气，补脾补肺;另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡萝卜等均可补气;

　　药材：枸杞子、人参、党参、黄芪等。

　　补血的食物

　　黑芝麻，黑色入肾，有利于肾藏精纳气，而血的根本也在于肾，黑芝麻补血，补肾，养血;另外，还有黑豆，核桃，桂圆，黑米等等;

　　红枣，中医中有，以色补色之理论，红色的食物多有补血的功效，如红枣，红豆等;

　　菠菜，含较多的铁，叶酸，胡萝卜，维生素C等，对贫血有一定的辅助治疗作用;

　　乌鸡，温中益气、补肝益肾、补血养血，可改善女性气血不足，月经不调等症状;

　　动物肝脏，含铁量非常高，且容易被人体吸收，是一种很理想的补血食物;

　　药材，当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。

　　气血不足的女性朋友，食补是最安全有效的调理方法，同时，要注意平时的好好休息，与合理的运动，这样会有利于对食物中营养的吸收与利用，加强调理效果

　　看头发

　　女性气血充足，则头部的头发不但乌黑而且浓密，如果气血不足，则不但掉发，而且还会出现发黄、发白、分叉等现象。

　　看耳朵

　　女人身体素质差主要因为气血不足引起的，自身的耳朵会干煸且僵硬，颜色发暗。如果气血充足，耳朵则是圆润、饱满。

　　看牙齿

　　观察自身牙龈，如果发现牙龈出现萎缩，则是气血不足的现象。如果不及时调理气血，牙的缝隙就会变大。

　　听声音

　　气血足的女性声音会比较洪亮、有力，而气血不足的则是声音较小，且无力，长须短叹。

　　1、气滞:

　　就是气的运动不畅,出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同,出现的胀痛部位也就不同了。比如:月经引起的小腹胀痛,这是典型的气滞引起的妇科疾病。

　　2、气郁:

　　指的是气结聚在内,不能通行周身。如果气郁结在内,不能正常运动,我们人体脏腑的运转,物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如:胸闷憋气、妇女冬天经常会感到手脚冰冷,其实就是气运行不畅所导致的,所以,冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。

　　3、气逆:

　　指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是有升降有序的,上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面,维持各脏器在体内的位置;下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递,并能将各种代谢物向下汇集,通过大小便排出体外。