改善气血不足的方法有哪些
生活中有很多朋友都有气血不足的毛病,气血不足危害女性健康,下面是的改善气血不足的方法,欢迎阅读。
改善气血不足的方法
1、睡觉养血
相信大家都知道睡一个好觉对人体的精神有很大的影响,其实保证一个良好的睡眠质量还可以帮助体内气血运行。睡觉时候可以采用侧卧的姿势,因为中医认为肝主血,肝脏位于人体的两侧,当我们侧卧的时候可以让血液归顺到肝脏中,这个时候肝脏可以促进体内血液循环,帮助造血,从而达到睡觉养血的目的。
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2、运动养血
气血不足的人总显得懒洋洋的,很多人会因为身体虚弱而赖在家里不想动,但是专家认为这个时候更要运动起来,因为运动可以带动气血循环,让气跟血在身体各处流动。建议气血不足的朋友利用散步、慢跑、瑜伽或者游泳等舒缓的运动来养血。
3、食物养血
说到气血不足,大家的第一反应肯定是用食物来补气补血,专家认为,人体内部气血供应不够的时候确实可以通过食疗来补血养气,那么生活中有哪些食物有这样的效果呢?其实常见的红枣、枸杞、动物肝脏以及蛋类、豆制品都有提升气血的效果,贫血的人可以多吃。
4、药物养血
除了上面提到的食物养血以外,用中药来帮忙养血也是不错的选择。中医认为,党参加红枣煎服有补气补血的功效;何首乌与枸杞、大米煮成粥食用也有一样的效果,但是小编要提醒大家,是药三分毒,当我们用药物来养血的时候也要考虑到食用药物的负面影响。
原因
1、失血
当女性例假过完之后一般会出现气血不足的症状,这是因为经血流失太多引起的,与这个道理相同,术后的病人也容易气虚贫血,所以女性以及体弱的人、术后病人都需要补血养血。
2、气虚
中医认为,气跟血是分不开的,血想要在身体各处流动就需要气的带动,当我们体内的气不足时自然会出现血液循环受阻的现象,所以想要养血得先补气。
3、劳累
劳累也会引起气血不足?专家表示,人体过于劳累内脏也会“罢工”,当五脏六腑不运作,气血自然运行不了,所以当我们感到疲惫的时候就要学会休息,以免造成气血两虚的后果。
补血食谱
1、龙眼肉10克,与冰糖适量泡开水代茶饮,每日一剂。
2、黑木耳20~30克,熬汤后加适量白糖温服,每日一剂。
3、羊骨250克,黑豆30克,枸杞20克,大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨,加入少许食盐调味,饮汤食枣与豆。适用于再生障碍性贫血。
4、猪皮100~150克,黄酒半碗,红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮,待猪皮烂熟调入红糖,每日两次分服。适用于失血性贫血。
5、山药30克,人参6克,大枣10枚,瘦猪肉250克。加水适量,煮熟同食,至愈为止。
6、熟地黄30~50克,牛脊骨500克切块,水适量,煮汤,加食盐调味服食。有补血、滋阴,强筋骨之功,适用于贫血、四肢乏力等。
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