女人补血最快吃什么食物
补血(养血)指以补血药物治疗血虚证的方法，下面是的女人补血最快吃的食物，欢迎阅读。
女人补血最快吃的食物
1、黑芝麻
黑芝麻是很常见的五谷杂粮之一，一般不会作为主食，不过作为早餐或是点心的芝麻糊也很不错。那股芝麻的味道超级香，不仅营养丰富，还可以补血、补肝肾和通乳的作用。
在这里提醒大家一下，食用芝麻，我们都习惯一整粒的食用，但实际上，这样做芝麻的营养成分不能够被吸收。因此在食用之前，最好先把芝麻炒熟了，然后碾碎食用。另外，并不是所有人都适合用黑芝麻来补血，例如脾虚、大便稀、血脂比较高、遗精滑精的人，就不要吃黑芝麻了，这是因为芝麻油脂含量比较高，这些人食用后症状会加重。
挑选黑芝麻的时候，颗粒大、饱满、没有杂质的最好，并且黑芝麻的补血效果会比白芝麻的好。
2、乌鸡
乌鸡是常见的补血食物了。乌鸡和家鸡并不同，家鸡的话，公鸡主补阴，母鸡则补血，而乌鸡的补血功能则比母鸡还要好。
没有食欲、盗汗、身体虚弱、口干舌燥等阴亏、气血不足的人，食用乌鸡可以起到很好的滋补效果。
3、红枣
在补血食物里面，肯定少不了红枣这一味。红枣价格便宜是不可多得的平民补血食物，可以补血、养脾胃、安神等作用。
要提醒大家的是，单吃红枣的补血效果比较差，和葡萄干或者桂圆等食物一起搭配，补血效果会更好。红枣的含糖量比较高，吃太多容易发胖。新鲜的红枣也不要吃太多，容易出现腹部胀气的情况。
4、桂圆肉
桂圆肉，也就是龙眼晒干后的肉。桂圆肉可以补气血、补益心脾等作用，被称为是“南国人参”。桂圆肉的滋补效果很好，在南方地带，产后虚弱的女性，通常会选择桂圆肉作为食疗，用来补养气血。
5、红糖
说到红糖，很多人都会想到坐月子都会吃红糖。在大部分地区，坐月子或者是有痛经的女性，都会用红糖来滋补身体和缓解经期的不适。红糖具有和脾缓肝、补血、活血、排恶露的作用。
其实红糖不但适合女性食用，对于老年人也很适合，特别是大病初愈、年老体弱的老人。这是因为，红糖是还没有经过提炼的粗镗，维生素和矿物质都保留的比较多。多吃红糖对老年人的养生很有益处。
好的食物
1、牛肉
在所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。
2、红枣
对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
3、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
4、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜。
5、阿胶
阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
6、黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。
7、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
8、动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。
食谱
1、龙眼肉10克，与冰糖适量泡开水代茶饮，每日一剂。
2、黑木耳20~30克，熬汤后加适量白糖温服，每日一剂。
3、羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。适用于再生障碍性贫血。
4、猪皮100~150克，黄酒半碗，红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮，待猪皮烂熟调入红糖，每日两次分服。适用于失血性贫血。
5、山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉250克。加水适量，煮熟同食，至愈为止。
6、熟地黄30~50克，牛脊骨500克切块，水适量，煮汤，加食盐调味服食。有补血、滋阴，强筋骨之功，适用于贫血、四肢乏力等。
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