补血养颜的误区有哪些
补血养颜是人们比较关注的一个话题，人体只有血液充足了才能更好的运作，不要陷入误区，下面是的补血养颜的误区，欢迎阅读。
补血养颜的误区
误区一：喝牛奶能补血
有人说，多喝牛奶能补血。牛奶确实营养丰富，但是你可能不知道，经常喝牛奶对导致身体吸收铁元素出现障碍，在食用补血食物的时候一定要避开喝牛奶，贫血的人最好也不要长期、大量饮用牛奶。
误区二：大量吃肉可以补血
有很多贫血的朋友认为，多吃肉可以起到补血的作用，事实上，吃肉确实有补血的效果，但是专家提醒，大量的吃肉会加重肠胃的负担，反而会阻碍了人体对肉类营养的吸收，所以适量吃肉才是最好的。
误区三：不爱吃果蔬
许多人认为，果蔬是素菜，不能起到补血的功效，但是专家表示，新鲜的水果、蔬菜能起到补血的作用。建议贫血的人要多吃点应季的果蔬，新鲜的果蔬里含有人体必需的营养元素，这类物质有利于铁的吸收。
补血食物
南瓜
南瓜在秋冬时非常受欢迎，这不仅是因为南瓜的营养丰富，还有归功于南瓜的好吸收。另外，有研究证明，贫血的人常吃南瓜可以起到不错的补血效果，因为南瓜里含有补血所需的铁、钴等，南瓜也被誉为“补血之妙品”。
桂圆
桂圆是常见的滋补食材，女性若是气血不佳，那么可以将桂圆与大米煮成粥食用。另外，桂圆也可以与其他补血食材一起炖成甜汤，长期饮用你会发现贫血的症状减轻许多。
红枣
气血不足的人不如在生活里多喝点红枣水。中医认为，红枣能养血保血，还能改善人体气血运行不佳的情况。女性若是贫血，还可以将红枣与桂圆、莲子等食物做成甜品食用，长期坚持食用可以补血。
乌鸡
乌鸡汤是人们用来补虚的食疗，但是你知道吗?常喝乌鸡汤也有补血养颜的功效哦。这是因为乌鸡汤里含有大量的胶原蛋白，贫血人容易气色不好，此时喝点乌鸡汤能让脸色红润起来，也可以让脸蛋变得有弹性。
黑豆
很多人不知道黑豆也有补血的功效，其实当我们出现贫血时，可以将黑豆与猪蹄一起炖汤喝。中医认为，黑豆里不仅能帮助人体养血，还能补肾，这对于肾虚而引起的气血不佳有很好的疗效。
最佳食物
1、吃葡萄
葡萄性平,味甘酸,不仅美可味口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和人体所需氨基酸,有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效,历代中医均把它奉为补血佳品。
2、吃红枣
红枣中维生素含量为百果之冠,其中维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。维生素A可激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。另外,维生素E有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗话说得好:“一日吃三枣,终身不显老”。取红枣20颗,制首乌30克、粳米60克,同煮粥,熟时加适量红糖,早晚空腹食用,7~10天为1疗程,隔5天后再食用。可用于女性防老去皱。
3、吃核桃
中医自古就把核桃称为“长寿果”,认为核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用。传说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食核桃肉有关。
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