产后女性补铁补血吃什么好
产后新妈咪必要补充的重要营养成分就是铁，可以通过食疗方法健康补血，下面是的产后女性补铁补血的食物，欢迎阅读。
产后女性补铁补血的食物
鸭血豆腐汤
制作这款食谱，要准备好的食材有，两百五十克的鸭血，以及三百克的豆腐，以及适量的高汤，盐，味精，胡椒粉，以及香油即可。准备好这些就可以动作制作了。
1，要先将鸭血以及豆腐切成小块。
2，高汤烧开之后，放入切好的鸭血以及豆腐块。
3，等到豆腐块煮到浮起来之后，就可以将盐，味精，胡椒粉加入进去稍煮一会，然后再将香油加入进去就可以出锅了。
猪血腐竹粥
制作这款食谱，要准备的食材有，腐竹和猪血，以及大米和适量的清水。
1，要先将猪血和腐竹先放入烧开的水中烫过一会，然后捞起来后放入清水中浸泡。
2，将大米熬煮成粥之后，将猪血和腐竹一同放入，再稍微熬煮一段时间之后，就可以起锅了。
番薯糖水
制作这款食谱需要准备的食材有，五百克的红薯，一块生姜，以及六百克的红糖。
1，先将番薯清洗干净之后，去皮切成小块之后，放入清水里面浸泡半个小时左右，在浸泡的过程中要注意换水哦!
2，往锅中加入适量的清水以及生姜片，等到锅内的水烧开之后，将浸泡过后的红薯放入进去，改慢火熬煮。
3，等煮的差不多的时候，加入红糖再开小火熬煮二十分钟左右就可以了。
黑豆乌鸡汤
制作这款食谱要准备的食材有，一百五十克的黑豆，一只乌骨鸡(处理干净的)，红枣十个，以及适量的食盐，和生姜。
1，先将黑豆放入干锅里面干炒至黑豆皮都裂开之后，用清水清洗干净后晾干。
2，红枣以及生姜分别清洗干净之后，将红枣去核，生姜去皮放置一旁备用。
3，往锅里面倒入适量的清水，开大火煮沸之后将红枣，生姜，处理干净之后的乌鸡，以及黑豆一同放入锅里面，改中火煮三个小时。
4，最后加入适量的盐，就可以出锅了。
水果
1.1、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!
1.2、桂圆肉
每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
1.3、胡萝卜
俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
1.4、甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
食物
2.1、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2.2、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
2.3、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
2.4、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
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