经期美容养颜又能补气血的食物有哪些
月经期间女性的身体是最脆弱的一个时间段，务必要好好爱惜自己，产后的新妈妈们更是如此，多吃补气血的食物，下面是的经期美容养颜又能补气血的食物，欢迎阅读。
经期美容养颜又能补气血的食物
1、红糖
红糖有着温经散寒之功效，对于习惯性痛经、面部黄褐斑、气色较差、气血不足的女性非常适用，尤其是在生理期间，要流失一部分血液，如果不及时补回来，气色会变得更差。所以，新妈妈们产后来月经的话，红糖一定是必备之饮品，直接将红糖以适量的温开水冲服，切忌红糖不需要太多，每天喝上两三杯就好，可以帮助新妈妈补气补血，喝出好的气色。
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2、红枣
红枣是补气养血的好食品，也是月经期间非常养身体的食物，产后新妈妈们如果本身就缺血，可以在生理期多吃红枣，将红枣炖汤、泡水或直接吃，都是非常不错的选择，每天吃七八颗即可，搭配红糖食用，红枣红糖水，补血效果更加，新妈妈们记得吃起来喔!
3、乌梅
乌梅有养血、美肤、驻颜之功效，月经过多或功能性子宫出血的女性可以食用乌梅，产后新妈妈们如果月经量较多，或产后子宫出过血，都是可以在生理期吃乌梅的，将乌梅与红糖一起放入煲内，加入一碗的水，熬至大半碗，待温后服用即可。每天一次或者每两天一次，能够将新妈妈经期流失的大量血液都及时补充回来。
4、黑木耳
黑木耳有补中益气、养血止血、美肤养颜之功效，对于贫血、身体虚弱、月经量少的女性都可以食用，产后的新妈妈们，生理期期间可以食用黑木耳，对于调养身体来说，是非常好的食疗保健调养方法。将黑木耳、红枣清洗干净，红枣去核，两者加水煮沸，之后再去渣服用即可，或将黑木耳炒肉、黑木耳炒鸡蛋都可以。新妈妈们可以在经期每天都吃一点，调整身体虚弱、贫血都非常合适。
5、莲藕
生理期吃莲藕也非常不错喔，莲藕有下奶、清热、固经、止血之功效，生理期吃莲藕，可以有助于经血的顺畅流通，新妈妈们产后来月经可以适当吃一点莲藕，将莲藕清洗干净、捣烂、取汁，后加适量的冰糖饮用，或将莲藕炖汤、清炒都可以。
生理期是调养身体的最佳时机，对于产后的新妈妈们更是如此，调养得好，气色就好，如果不加以调养，不仅肤色会越来越差，体质也会不如从前，而食疗调养是最佳的调养方式，所以，以上几种食物，妈妈们是生理期间赶紧吃起来吧!
表现
气虚的女人往往表现为气短心悸，肢体倦怠乏力，呼吸气短、动则气促，食欲不振等症状;血虚的女人则表现为失眠多梦，面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。
1、看眼睛：俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
5、摸手的温度。如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹。无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
原因
1、饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
2、睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
3、缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
4、劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。此外，如果遇到“伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气，导致气血不足。
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