补气血的食疗方法和营养食谱
补气血对于女人来说是一个永恒的话题，其实生活中有不少能补气血的食物以及方法，只是大多数朋友对此并不了解罢了，一些食疗方法的效果也是不错的哦。今天小编给大家整理了补气血的食疗方法知识，希望对大家有所帮助。
补气血的食疗方法
1、归参山药猪腰
当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
2、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，而银耳为凉补，有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
3、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
4、黑米养颜补血粥
黑米、桂圆、红枣、山药、红糖适量。黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。
血气不足的营养食谱
黑米粥
材料：黑米。
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
红枣粥
材料：红枣。大米。
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝。
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。
蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶。
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。
当归红枣排骨汤
材料：排骨、红枣、当归。
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片。
做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅。
功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
补气血的方法
先补气还是先补血
气血不足都需要补的情况下，很多人不知道应该先补气还是先补血。其实这是个完全多余的考虑和顾虑。因为气能载血，若只是单一的补血，不仅达不到补血的效果，还有可能会造成瘀滞。简单来说便是，若是先补气，那么则会导致人体贫血，血液能量不足，就算补气也无法弥补贫血的症状。而若是先补血，则会导致人体气虚。人体气虚也会导致人体血虚。因此气血不足的时候，单方面的补气或是补血都是不可行的。想要是身体恢复，那么气血应该一起补。
1.食疗补气血
中医认为，食疗是最佳的补气血的方法。因为人的脾胃是气血生化的源泉，只有在饮食上进行调理，才会得到最好的补气血的效果。因此日常生活中，应该多吃一些能补气血的食物，如动物肝脏、鱼类、虾类、花生、红糖、大枣等等。同时应注意日常饮食习惯，多喝水，饮食规律。戒烟戒酒，忌辛辣油腻刺激性强的食物。
2.运动补气血
运动是每个人都不能忽视的一个事情。特别是气血不足的人想要补气血更要注意运动。最好选择室外的有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、跳绳、打球等。而适当的运动不仅能补气血，自身的身体素质也能得到很好的培养和锻炼。但应该注意的是，运动适量就好，不能过度运动，过度运动会损害自身的身体健康的。
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