十个月宝宝辅食食谱_10个月宝宝吃什么好
家里的宝宝十个月了,正式进入断奶期,但很多妈妈不是很清楚十个月宝宝该吃什么。你知道十个月宝宝吃什么辅食呢?下面就是学习啦小编给大家整理的十个月宝宝辅食食谱，希望对你有用!
十个月宝宝辅食食谱
推荐食谱一：鸡蓉玉米粥
食材：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
做法：
1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
2、鸡肉切成茸状备用。
3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
4、再加入鸡绞肉煮至熟透。
5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
功效：
玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高免疫力。
推荐食谱二：山药麦糊
食材：山药110克、麦片3匙、水适量
做法：
1、山药去皮，切成小丁。
2、将山药蒸熟到软。
3、将麦片泡开，将熟软得山药加入麦片，然后一起放入搅拌机。
4、打成半泥糊状。
5、搅拌均匀盛出来即可。
功效：
山药在营养学的六分类上，属于主食类，提供碳水化合物，作为热量来源之一，含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。
推荐食谱三：水果泥
食材：草莓50g，香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克
做法：
1、将菠萝切成块。
2、将苹果洗干净，切片、切块。
3、将所有的材料切成小块。
4、把这些材料装入搅拌机，搅打成泥。
5、搅拌均匀盛出来即可。
功效：
这道水果泥适合现做现吃，新鲜美味。可以做为人体的辅食，含有丰富的维生素，能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。
推荐食谱四：消食萝卜汤
食材：白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克
做法：
1、白萝卜洗净切片。
2、干桔皮切丝。
3、生山楂洗净。
4、将所有原料放入小锅中，加水600ml。
5、大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用。
6、最后盛上一杯即可。
功效：
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
十个月婴儿添加辅食注意事项
1、辅食添加量
辅食添加每日2次，接近大人午餐和晚餐的时间，米粉增加到70克，蛋黄增加到一整个，蔬菜和水果分别增加到30克，肉类增加到20克。
2、辅食性状
可添加半固体食物，尝试添加软固体食物(易咀嚼、吞咽的食物，如香蕉、西红柿、红薯、软米饭等)。
3、最简单的辅食做法
辅食中不加盐和调料
①软米饭
蒸米饭的时候多放些水，做成软米饭，不要选糯米。
②红薯粥
把红薯洗干净，冷水放入，煮至熟烂。
③炖菜
在锅中放水，再把要炖的菜和肉放入锅中，炖熟即可食用。
4、哺乳妈妈吃什么
①充足的水分摄入
妈妈每天应多喝水(6-8杯)，多吃流质的食物如汤、粥等，并保证乳汁的质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈的奶水更充沛。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
②优质蛋白质的摄入
妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用。如炖猪蹄香菇汤，猪蹄利于下奶，尤其是前猪蹄，催乳效果特别好。将猪蹄剁碎，然后洗净放入葱姜、开水、香菇，煮烂后可直接食用。
十个月宝宝辅食需注意哪些营养
十个月宝宝的营养需求和上个月没有什么大的区别。每日所需的热量为110卡/公斤体重。每天2-3次辅食，母乳喂养继续按照需求哺乳，配方奶喂养则为每天3次左右，每天600-800毫升，但要尊重宝宝的食量。
从这个月开始，可以尝试给宝宝吃软的固体食物，比如馒头、蛋糕、丸子、馄饨、包子、饺子、软烂的米饭等。每顿辅食中都要有粮食、蔬菜、蛋或者肉，比例差不多各占三分之一，水果可作为零食单喂。食物种类不断增加，几乎能吃所有种类的食物，但不要给宝宝吃成人的饭菜，烹饪方法以蒸、煮、炖为主，适当炒，不要用油煎、油炸、熏烤和爆炒。
有的宝宝仍然会半夜醒来吃奶，尤其是母乳喂养的宝宝更为常见，妈妈不要急躁，只能慢慢减少喂奶的时间和次数。有的宝宝不喜欢吃辅食，那就适当延长上顿奶和下顿辅食的间隔时间，争取多吃辅食少喝奶。如果宝宝不喜欢喝奶，就采取相反的方法喂奶。
十个月宝宝的营养需求依然需要额外的补充维生素D200-400I国际单位/天。如缺乏日光照射，补充还需要适当增加;如果日光照射充足，则适当减少。
十个月宝宝如果有缺铁性贫血，需要根据贫血程度补充铁剂，时间和量需要专业的医生指导。不要忘记食补，如动物肝脏和血、大枣、芝麻等高铁食物。
十个月宝宝有明显的缺锌(血锌低，宝宝食欲差，生长发育缓慢)，需要在专业医生的指导下进行锌补充。要注意微量元素之间的平衡，如果不正确补充会引起宝宝体能因素之间的失衡。认为“补总比不补好”的观点是错误的，合理的膳食结构，多种多样的食物是营养的最佳来源，也是宝宝营养均衡的做好保证。
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