如何预防白内障 预防青少年白内障的方法
如今白内障已经扩展到青少年群中了，这类人群在我们认识中应该是发病率非常低的，但是生活中不注意用眼，不注意保护眼睛健康使得很多年轻人眼睛发生问题，更时刻受到视力下降的威胁，下面是学习啦小编为大家整理的预防青少年白内障的方法，供大家参考!
预防白内障的方法
1、需要注意保持心情舒畅，要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对白内障的预防和康复，同样重要。
2、白内障是很严重的眼科疾病，所以说，积极做好预防和治疗是很关键的，朋友们平时要注意饮食，白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，所以应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉(动物肝脏)、蛋类食物等。
3、老年人要注意尽可能的避免过度的视力疲劳，用眼应以不觉疲倦为度，并且需要注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等等，每用眼一小时左右就需要让眼放松一下，如闭眼养神、走动、远眺等。
4、避免长期过量的接触辐射线，因为射线可以引起白内障，长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。
预防白内障的食物
1、富含叶黄素和玉米黄素的食物
叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族——胡萝卜素的成员。这两种色素具有很强的抗氧化作用，它给食物带来了美丽的黄绿色彩。比如玉米、菠菜、豌豆、芥兰、西兰花、西葫芦、猕猴桃等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。这两种色素进入体内后，在眼睛后部的光敏感组织中积累。这些组织再通过过滤有害蓝光对眼睛起到保护作用，预防白内障的发生，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果。
2、富含维生素C的食物
有研究显示，健康眼睛的晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者的晶状体里维生素C的含量就少得多。维生素C已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，它能帮助胶原加强微血管的力量，从而为视网膜提供营养，避免紫外线的损害，预防白内障。其中，我们平常所吃的西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、坚果和花椰菜，都含有丰富的维生素C。
3、富含维生素E的食物
维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分，如蛋白质、核酸、脂质和糖等的改变和破坏。能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸。对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用。维生素E也能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。含维生素E的食品有：有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。
预防青少年白内障的方法
1、注意多休息
眼部正常护理没有做好，年轻人认为身体功能是正常的，这个时候没有注意多休息，多注意眼睛健康的话，那么视力问题就会出现，从而威胁到视力的正常，因此这个方面要多加注意。长期玩游戏、眼睛过度疲劳的情况都要注意好。
2、使用太阳镜
在太阳光线过强的时候要使用太阳镜，其可以起到遮挡作用，帮助我们解决紫外线对眼睛的刺激，从而降低白内障的发病率。
3、保持眼睛营养
眼部营养缺失的话会造成白内障发生，这个时候眼睛营养要注意补充，避免缺乏维生素c的情况，其会影响到晶状体的正常，从而引起白内障。
4、改变不良用眼习惯
要避免外界光源对眼睛的伤害，防止器质性病变的发生和发展，养成良好的用眼习惯很重要。比如不长时间疲劳用眼;不关灯玩手机;不在光线昏暗的环境下看书;不趴着、躺着、走路或在运动的车厢里看书;注意用眼的劳逸结合，多进行户外活动，放松眼部调节，消除眼疲劳，加强眼保健等等。
5、防止严重脱水
人体在发生脱水的情况下，体内液体代谢紊乱，就会产生一些异常物质，损害晶体。实验证明，给予高渗脱水后，晶体出现空。所以，青少年要保证每天充足的饮水来保持眼睛的滋润。
6、减少手机使用频率
长期用手机的确会导致白内障，医学研究人员发现，手机发出的微波辐射，对眼组织产生影响。实验证实，手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能，从而导致白内障的发生。
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