孕妇贫血头晕吃什么好_孕妇贫血头晕注意事项
孕妇头晕是正常的怀孕反应，但如果头晕的频率很高，孕妇贫血头晕吃什么好呢，需要注意些什么呢？下面学习啦小编为大家推荐一些孕妇贫血头晕的知识，希望大家有用哦。
孕妇贫血头晕注意事项：含铁丰富的食物
孕妇头晕是因为贫血造成的，所以首先应改善贫血的情况。吃含铁丰富的食物可有效改善孕妇贫血的症状。
含铁丰富的食物有：动物血、动物肝脏、蛋黄、海河产品如鱼子、虾等动物性食物;芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带、豆类、红枣等植物类。
孕妇贫血头晕注意事项：新鲜的蔬菜和水果
孕妇头晕在平时的饮食中应该多吃一些水果和蔬菜，它们含有的维生素比较丰富，可以增强身体免疫力，有助于抵抗各种传染病。
并且，新鲜的水果和蔬菜中含有的丰富维生素C，可以促进铁的吸收，与含铁丰富的食物同食，可以提高铁的吸收率，更有效的改善孕妇贫血。
孕妇贫血头晕注意事项：补血的食物
孕妇头晕是因为贫血造成，所以平时应该多吃补血的食物。
常见的补血食物有：黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干、红糖、阿胶等。
推荐食谱：桂圆桑椹汁
制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。
孕妇贫血头晕注意事项
1、不能喝茶、牛奶
孕妇不能喝茶，特别是在饭后。因为茶叶中含有大量的鞣酸和单宁，喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。
牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
2、饮食要规律
孕妇头晕饮食上要注意补充足够的营养，少量多餐，可以避免准妈妈长时间没有进食而导致血糖降低。
3、不要长时间保持同一姿势
孕妇不要长时间地保持同一姿势，注意自己的站姿和坐姿以免压迫血管。另外，注意不要突然坐起或者站起。躺着或坐着起身时动作要放慢。怀孕后半期时尽量选择左侧卧，尤其是睡觉的时候。
孕妇贫血怎么办
1、多吃含铁丰富的食物
孕妇贫血一般都是缺铁性贫血，所以应该多吃含铁丰富的食物不铁，从而改善贫血的情况。常见含铁丰富的食物有：动物肝脏、动物血、牛肉、蛋黄、黑芝麻、黑豆等黑色食物。
2、多吃水果蔬菜
孕妇吃补铁食物的同时，还应该和含维生素C丰富的水果蔬菜搭配食用，因为维生素C可以促进铁的吸收。比如鸡蛋和西红柿同食，可以提高鸡蛋铁的吸收率。
并且，水果和蔬菜中含有叶酸，它可参与血红蛋白的合成，可预防贫血。
3、服用铁剂
孕妇贫血比较严重时，仅靠食补是满足不了对铁的需求的，还应该在医生的指导下服用铁剂。服用铁剂后，孕妇要定期去医院检查血常规，以免调整铁剂剂量。
猜你感兴趣：
1.头晕吃什么食物好
4.胆气不足吃什么好
孕妇贫血头晕吃什么好_孕妇贫血头晕注意事项
