手脚冰凉艾灸的灸法和缓解方法
很多人无论是冬夏身体总是冰凉的状态,尤其是手脚冰凉,冬季更甚,尤其以女性朋友居多。其实这些症状可以用艾灸来解决的哦。今天小编给大家整理了手脚冰凉艾灸的灸法知识,希望对大家有所帮助。
手脚冰凉艾灸的灸法
艾灸命门穴
艾灸取穴:取俯卧位,在腰部当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处,与肚脐相平的区域。
艾灸方法:用艾条灸10到15分钟,艾罐灸20到30分钟,温灸至皮肤稍见红润为度。每天灸一次,每月20次。
艾灸阳池穴
艾灸取穴:阳池穴位于手腕背横纹中,指伸肌腱尺侧缘凹陷中。
艾灸方法:将艾条一端点燃,使其距离皮肤2到3厘米,以周围皮肤有温热感,不灼痛为宜,每次灸10到15分钟,每月连续灸10次。
艾灸涌泉穴
艾灸取穴:涌泉穴属于足底穴位,位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部。
艾灸方法:将艾条点燃后,靠近涌泉穴,施予温和灸,以使穴位局部感到潮热舒适为宜,每次灸20分钟左右,每日或隔日灸一次,每月灸10次。
艾灸足三里穴
艾灸取穴:将腿屈伸,在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,即外膝眼,从外膝眼直下三寸,可将食指,中指,无名指和小指并拢,以中指中节横纹为准,四指宽度即为三寸,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开一横指处,就是足三里穴。
艾灸方法:将艾条点燃,放置于穴位上,距离大约两厘米,使温热感穿透肌肤,注意艾灸时让艾条温度稍高一点,使局部皮肤发红,让艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度,每周艾灸一到两次,每次灸15到20分钟。
女性秋季手脚冰凉何缓解方法
1、多做运动
专家介绍,只要人一静下来,就会出现手脚冰凉的症状,那么要改善女性手脚冰凉的症状的话,就要运动起来。因此,女性朋友在日常生活中可以多做一些运动,比如跑步,让脚暖和起来,搓搓手,让手也温暖一点,常常让自己保持一个动态的状态,手脚冰凉的现象就会改善许多。
2、睡前泡脚
女性朋友们之所以会出现手脚冰凉的症状,这是因为身体的血液循环不畅所造成的,因此,在晚上睡觉之前,可以泡一下热水脚,这样有助于身体血液循环,这样就会变得暖和起来,而且还有助于睡眠。
3、常吃温补食物
手脚冰凉的另一原因是由于女性朋友本身体质比较寒凉,因此,比较适合内调进补。平时可以多吃一些枸杞、当归、红枣、桂圆等温补的水温,喝一喝姜汤,对于缓解手脚冰凉都是非常好的方式。
4、按摩手脚
专家介绍,如果出现手脚冰凉的话,可以选择食用按摩手法,因为按摩手法有助于血液畅通,这样就不会导致身体冰凉。可以在日常生活中多按摩手部和脚步,这样就可以有效促进血液循环,就会让身体热起来,从而避免手脚冰凉的现象出现。
5、多穿衣物
如果本身体质比较寒冷的话,再加上日常生活中穿衣壁较薄,那么就非常容易出现手脚冰凉的症状,因此在日常生活中,千万不要为了保持好身材而放弃穿衣,这样会导致寒气入侵到身体中,从而造成健康问题,女性朋友们应该多穿衣服来御寒。
6、多喝开水
有些女性朋友们无论春夏秋冬,就是非常爱喝冰水或者是凉水,拿过来就喝进肚,但是,这是对身体非常没有好处的。首先,女人一定要远离寒凉,不能让寒气入侵体内,其次,爱好喝冰水的女性朋友们一定要重视起来,改喝凉开水吧,温热的开水会很好的温暖你的身体,并且改善手脚冰凉的情况。因此,有手脚冰凉现象的女性朋友们就更应该喝开水了。
女生手脚冰凉的原因
1、体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起,而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
2、食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
3、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
4、天气冷或长时间待在冷气房,都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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