ab型血适合吃什么减肥
ab型血适合吃什么减肥
A型血人一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。那么A型血的人吃什么食物能减肥呢?下面学习啦小编就来告诉你A型血人的减肥食品。
ab型血的减肥食品
ab型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。ab血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
由于ab型血的人体质接近A型血人，因此适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合ab型血的人。
这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
可减肥的食物：鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品。
ab型血的增肥食品
应避免的肉类：
咸肉、熏肉、鸡肉、鸭、鹅、火腿、内脏、鹌鹑、猪肉、牛肉、鹿肉;
应避免的海产品：
凤尾鱼、梭鱼、蛤、海螺、螃蟹、小龙虾、鳗鱼、青蛙、白鲸;
避免的奶制品：
冰淇淋、全脂奶、黄油;
避免的坚果:
南瓜子、葵花子、榛子(抑制胰岛素、出现胆囊疾病
AB型血的健康食谱推荐
早餐银耳莲子粥1碗+三明治1份+1串葡萄
午饭蘑菇烟肉露笋芝士焗饭+鸡蛋红枣茶
晚餐山药粥+苹果1颗
银耳莲子粥做法：
准备银耳20克、莲子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化，也可不放;银耳用温水泡发;莲子煮熟去心;把银耳、莲子和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮既成。
三明治做法：
准备吐司一条、鸡蛋六个、番茄片六片、生菜叶六片、金华火腿六片、胡椒盐、番茄酱适量;将生菜叶用盐水洗净备用;取六片吐司，用杯子压成中空圆片备用;用高火预热烤盘3分钟，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空处，盖上一片火腿后，再以吐司覆盖，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将吐司再翻面，掀开最上面的吐司，加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。
蘑菇烟肉露笋芝士焗饭做法：
准备蘑菇3朵、烟肉1块、露笋2条、洋葱1/4个、卡夫芝士2片、白饭1碗、盐1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白饭，将上述所有材料切粒，以洋葱起镬后，加入烟肉，煎香后加入蘑菇和露笋炒熟，加入调味料;将白饭放入便当中，面头放上炒熟的材料;食前铺上芝士，放入微波炉内以中火热3分钟至芝士溶入饭内即可。
鸡蛋红枣茶做法：
准备鸡蛋2个、红枣20枚、红糖20克;将红枣用温水浸泡片刻，洗净去核后入锅，加水800毫升，小火煮沸;1小时后，打入鸡蛋，勿搅拌，煮至鸡蛋成形时，加红糖，再煮片刻即成。
山药粥做法：
准备生山药60克、粳米100克;将山药和粳米淘洗干净，山药切片捣成糊，一起放入锅中，加清水先以大火煮沸，继以小火煎熬30分钟，以熟烂为度。
说明：富含维生素与纤维素。
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