2020高考快速调节心理的技巧
很多的同学到了高三心态都不是太稳定，那么应该怎么去调整自己的心态呢/接下来是小编为大家整理的2020高考快速调节心理的技巧，希望大家喜欢!
2020高考快速调节心理的技巧一
精力充沛
在临近考试的时候，我们要调整好自己的生物钟，保证充足的睡眠，如果出现失眠的状况，我们不要紧张，因为在重大事件的前夕，出现失眠的状况是很正常的，我们不要过多的去担心。即使考前一晚失眠了，我们也不用担心，因为我们很年轻，一个晚上没有睡好不会影响第二天的考试。
自信迎考
在考场上只会出现三种情况，一是超常发挥，二是正常发挥，三是发挥失常。每个人都期望自己可以超常发挥，但是毕竟这是一个小概率事件，所以我们只要保持正常发挥就可以了。这样才能以轻松的心态去迎接考试。
沉着冷静
我们在进入考场之后，首先要仔细的填好自己的考试信息，如准考证号，姓名等等，然后浏览试卷，制定答题策略，合理安排时间。答完卷之后，如果有时间，还要仔细的检查卷面和答题卡，确保没有遗漏。
2020高考快速调节心理的技巧二
(1)正确定位，培养自信
成功，对每一个阶段、每一个学生都有不同界定。有的学生考上重点本科叫做成功，有的学生考上普通本科叫做成功，有的只要考取专科就可称之为成功。有的时候，只要摆脱后十名叫做成功，而有时候只有进入前十名才能叫成功。在确定目标时，应该根据实际情况，确定可以达到的远期(最终)目标和可行的阶段性目标。学习过程中不要寄希望于“一口吃出一个胖子”，而应按照阶段目标一步一步地向最终目标靠近。在此过程中，如果觉得阶段目标或远期目标不太合理，应及时修正，而不是迫使自己去达到。从而，树立起学生的学习信心，激发学习兴趣，培养学习动力。
(2)停止茫然，思行并举
考试成绩的好坏和起伏，是对前一阶段学习的直接反馈，但也是一个自然现象。对阶段性学习效果进行总结和反思，使值得赞赏的，但过分执迷于考试成绩，却是一种不智之举，会造成过分沉重的压力和负担，反而会影响学习的效果。应该在反思自己的思维误区、方法不足的基础上作出正确、准确、符合自己实际情况的学习规划，及时调整学习策略，全身心地投入到新阶段的学习中。
(3)积极沟通，端正认识
人际关系(特别是师生关系)方面的不足和缺陷，使学生的各方面思维意识的发展受到阻碍，久而久之，会在学生内心形成郁结，渐渐会对学习效果造成负面影响。学生与学生、学生与教师的关系作为人际关系的两种，是非常复杂的，学习过程中出现人际问题也是难以避免的。应该以正确的态度看待人际关系，力求保持人际之间关系的畅通，而不能因为一点小小的困扰而阻断人际之间的交流沟通。及时就自己出现的问题与其他学生和教师之间进行交流，寻找自己认识上的不足和偏差，并进行修正。
(4)重拾信心，激发动力
学习信心的丧失，会感觉到前景黯淡，没有希望;会使学生失去学习动力，对学习没有兴趣;甚至会造成学生各个方面的自卑，抬不起头，总觉得低人一筹等。在学习的过程中，积极发现学生的优点和闪光点，即使很细微的，并由此入手，帮助学生重获信心。加强与学生的思想沟通，帮助学生认识到学习的意义，激发学生认真学习、积极向上的动力。
(5)多样发展，重振活力
不同的学生具有不同的兴趣和特长，在不同方面的发展潜力也各有差异，展现出的能力各有千秋。根据学生的兴趣爱好所在，鼓励学生积极参与到学校活动中来，激发学生对学校活动的兴趣，是学生的学习生活充满活力。
2020高考快速调节心理的技巧三
第一点、增强自我正面暗示
高考对每个人来说一辈子只有一次。考生们总会不由自主背上包袱，生怕到时没有发挥好，总觉得自己准备得不够充分，于是越想越消极越没信心，也没有心思复习了。高考前如何调整心态?考生应该增强对自己的正面暗示，多想想自己具备哪些别人没有的优势，在内心出现焦虑的时候告诉自己是更棒的，为自己及时鼓气加油，使自己重新充满满腔斗志来完成全场考试。临考试前可以多做一些普通的题目，让学生增强参考自信心。
第二点、及时减轻心理负担
考生之所以会感到压力和焦虑，很大程度上来说是由于把高考看得太重，把它视作人生奋斗的少有目标，逼迫自己背负起很大的思想包袱，这样很容易导致原本测验时成绩不错的，到了真正考试时却发挥失常。考生如果在高考前总感觉自己患得患失，就是心理失衡了。高考前如何调整心态?高考前更要给自己放松，去除一切极端想法，不要去一味钻牛角尖，高考不是人生全部，尽力做到问心无愧没有遗憾就是更好的，这是高考给人更大的启示。
第三点、保证充足作息
考前除了积极准备考试内容之外，还要养精蓄锐保存体力，而只有每天得到充足睡眠，才能使自己精神饱满、身体充满能量，以更佳的状态迎接高考来临。考生如果只想到尽可能抓紧更后时间做题熬夜，那样不仅学习效果大打折扣，还会对身体健康造成危害。因此只有保证规律充足的作息，每天养足睡眠， 才能在关键时刻集中精力应对考试。
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