2023高考前一周考生应该做哪些事

2023高考前一周时间考生应该做哪些事

距离高考已剩下最后一周，你打算如何安排学习和作息？有没有什么方法能让这个阶段更顺利、更高效呢？下面是小编为大家整理的关于2023高考前一周考生应该做哪些事，欢迎大家来阅读。

高考前一周考生做好10件事

一、制定作息时间计划

在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习。老师们建议这些考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱。

二、把生物钟调向高考时间

按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

三、抓住最佳记忆时间

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时，记忆效果最好。建议考生在这两个时间段复习最关键、最重要的课程内容。

四、以高考心态做试卷

一些考生认为临考前一个星期不做试卷，看看就行了，这可能导致考试时手生，影响发挥。建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态答题。

五、参加喜爱的`文体活动

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

六、少玩电脑和上网

玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

七、注意饮食，防止胃肠疾病

考生回家复习，家长往往会准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以。

八、调整睡眠

从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到22时或23时。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡。

九、不想考试后的事

随着高考日临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力。老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

十、不做难题新题

不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击，对自己产生怀疑。

高考前一周考生一定要做的事

1、调整生物钟

在最后的阶段，如果有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说， 高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。

更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，考试前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。所以，考前家长和老师要提醒考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。

同时，要把生物钟调整到高考的那个阶段，让自己在 上午9点到11点左右，下午3点到5点这段时间保持兴奋。

2、调整同家长关系

不少学校在考前一个星期左右会放温书假，从这时起，很多考生在家复习， 家长的重要性就突显了出来。

家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。因此，家长一定要保持稳定的情绪和愉快的心情，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷。

同时，家长不要和考生谈论高考的事， 不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题， 尽量不要给孩子施加压力。

3、放松身心

这个阶段，考生可以适当进行一些体育、娱乐活动，最好坚持到临考前。

适当的体育运动，比如 散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

还可以适当进行一些娱乐活动，听听喜欢的音乐，看看轻松的电视节目，帮自己放松情绪。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

4、制定考试方案

要能做到从容进考场，就得提前准备。

从作息时间上说， 要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉;太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

7~8号上午考完后，可以休息一会儿，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。 午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

从复习方面说， 考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书; 考完一科丢一科，不与同学对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

5、考试用品准备

对考试用品，如准考证、身份证等要仔细检查，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾，用来擦汗; 不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。对考场的路线、赴考时间做好必要的规划。

高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。家长可准备一个小药箱，及时应对。

6、熟悉考场环境

考前一天去考点 熟悉下考场环境，确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。 一定要算准路上所需时间，并要留出富余。如考试当天是步行去考场，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

7、考前大检查

考生在考前最后一天的主要任务是 调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接第二天的考试。

起床要与平时起床时间一样，不要打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

到了当天晚上， 与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对第二天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要 注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

另外，检查考试所需的用品准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与考生讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。

高考前一周都要做什么

调整作息，不必长时间学习

很多高三学生有熬夜学习的习惯，但最近几天，考生要改变自己的学习习惯，调整作息时间。赤峰红旗中学教导处副主任王海东老师曾带过多届毕业班，他建议考生最近几天可以按照高考当天的考试时间起床、睡觉、复习，尽量把生物钟调整到适应高考的节奏。考生在这几天要养成早睡早起的习惯，在7点左右起床，给自己预留出洗漱、吃早饭的时间，能够让自己在8点之后正式进入学习状态。午饭后可以进行适当的午休，毕竟一上午的考试会让考生感觉有些疲惫，而且下午很容易犯困。所以为了保证下午考试能够精力充沛，可以午睡20-30分钟，切记不要午睡时间过长，这样容易起到反作用。

晚上早睡也很重要，考生可能在平常的复习中都要熬夜到很晚才睡觉，那么这几天就要尽量让自己在凌晨之前入睡，保证充足的睡眠时间。如果实在睡不着也不要强迫自己早早就躺在床上，可以睡前喝杯牛奶、泡泡脚，放松一下，帮助自己更好入睡。

考前一周的学习劳逸结合很重要，学习也要讲究方式方法，一味地长时间学习不一定高效，毕竟考生的精力有限，最近几天学习太累反而效果不好，倒不如每天都留出一定的时间用来放松身心，这样劳逸结合，学习效率才会更高。在学习之余，考生也可以听听音乐，进行适当的体育运动，比如到户外散步、慢跑等舒缓运动，呼吸到新鲜空气的同时还能缓解压力，但是要避免过于剧烈的运动和长时间玩电脑游戏，从而干扰学习。

调整心态，做好考前准备工作

在考前几天，考生的主要任务就是调整心态，做好心理准备和物质准备，确保自己能够用最佳状态迎接考试。除了心态和学习状态的调整，熟悉考场，准备考试物品也至关重要。王海东老师介绍，高考前一天，考生一定要提前去考场踩点，熟悉考场环境和出行线路。千万不要觉得提前去熟悉考场没有什么必要，要知道考生们都是被随机分配到不同的学校考点去考试，提前去踩点便于考生熟悉考场及周边环境，免得考试当天再去浪费时间找考场。

除了要熟悉考场外，在考试中用到的物品，如铅笔、身份证、准考证等一定要提前准备好。王老师介绍，与往年有所区别的是，今年的高考考生除了要携带身份证和准考证外，还需要自行打印《20__年内蒙古自治区普通高校招生全国统一考试考生健康情况承诺书》和6月3日、4日、5日连续三天的核酸检测报告，并在参加首场考试时将其上交考点工作人员。

媒体每年都有关于考生忘带身份证、准考证或者走错考场的报道，那么考试当天，考生万一忘带准考证应该怎么办呢?王海东老师说，万一真的出现这样的情况，也不要慌乱，要冷静处理。如果考生已到考点，千万不要自己回家拿，可以打电话通知家人送来。如果时间紧迫，考生可以直接进入考场考试，把相关情况告诉监考老师即可。监考老师会让考生进入考场，不影响考生的考试，剩下的事情会得到妥当处理。