专家解读高考临近压力太大怎么办
专家解读高考临近压力太大怎么办
临近考试心理压力过大、失眠或者找不到状态一直是许多学生和家长最为困惑的事情。以下是学习啦小编为您整理的关于专家解读高考临近压力太大怎么办的相关资料，希望对您有所帮助。
专家解读高考临近压力太大怎么办
1、最近半夜总是听到孩子在说梦话，有什么办法可以缓解的吗?
这是压力大的一种表现，而且缺乏合理而充分的渠道宣泄压力，因此就会压抑到潜意识以经常梦话的方式表达出来，因此，关键还是帮助孩子减轻高考的压力，在现实和意识层面，让孩子及时宣泄压抑在内心的压力，比如交流(让孩子倾诉)、打球等。
2、最近孩子越来越不爱说话，我们家长怕他压力太大，考试发挥失常，想请教老师，这样的情况可以怎么去和孩子沟通?
孩子的压力很大程度上来自于家长，尤其是家长的消极心理暗示，包括“担心”、“怕”，实际上都属于消极心理暗示。俗话说“越怕鬼越有鬼”，即便没有压力、平时考试正常的孩子，如果家长老是担心、害怕孩子压力大、考试发挥失常，孩子也会感觉到这种来自家长的担心(消极的心理暗示)，最后也极有可能会使得压力真的变大、并且考试发挥也更有可能会失常。所以，给孩子减压的重要一招就是：把消极的担心变成积极的鼓励和支持，让孩子尽可能看到自己的长处、并充分发挥自身优势。
3、老师，现在都临近考试了，孩子还经常去打球，我总担心他不够时间加紧复习，他还为此跟我争吵了，我们家长可以怎么劝劝他呢?
打球实际上也是一种很好的调节方式，家长不要过分干涉孩子的学习和放松方式，让孩子自己对自己负责，并相信孩子有这个能力。
4、老师，我的孩子是广东考生，模拟考的成绩在一本线左右，但他自己想考华工，我总是跟他说不要给自己太大的压力，尽力就好，但没什么效果，他还是会因为成绩不理想而脾气暴躁，我们家长还能怎么做呢?
首先要肯定孩子的上进心;其次要让孩子感觉到来自家长的无条件支持和鼓励，尤其是在孩子没考好、出现负面情绪的时候;最后才是帮孩子分析失利的原因、让孩子稳定情绪后再接受没考好的现实，这样才有可能以更好的状态迎接后面的大考。
5、老师，在现在这个关键点上，家长应该多跟孩子说什么好呢?我觉得现在除了让孩子不要那么紧张，我也不知道做些什么比较好了。
第一，家长要首先减压，家长状态好了，才有资格帮孩子减压;第二，把高考平常化、正常化，让孩子觉得高考也就是一次考试而已，树立一种“把平时当高考，把高考当平时”的理念;第三，做好孩子的支持者角色就行。
6、老师，我们家女儿心理压力特别大，之前还跟我说想放弃高考，我想在最后关头再给她多点鼓励和信心，我能怎么做呢?
让孩子说出她想放弃高考的原因，只要是孩子自己的理性选择，家长要予以理解和支持，而不要一味地指责;然后再让孩子说出以后的打算。当孩子能够在父母的支持下面对现实的时候，她就会发现放弃高考可能会面临更多更大的困难;因此，对于信心不足的孩子，家长在高考前要引导孩子多看到自身的优势和长处，同时感受到来自家长的无条件支持。
7、孩子学习中等，可能是有点过于紧张吧，晚上出现失眠，该怎么调整?
失眠是压力大最常见的症状之一。压力缓解了，失眠自然就消失了。对于成绩中等的孩子，一方面要确立合理的目标，而不要定太高的不现实目标;另一方面，多看自己的进步，而不要盲目地跟成绩优秀的同学比。
8、孩子是理科生，有些偏科，一到关键考试就出问题。平时看他晃晃悠悠老不在状态，每天学习到12点，但感觉效率不高，没定力比较浮躁，不知怎么帮。
平时努力不够，关键考试自然就会出问题;离高考时间已经很近，仅仅依靠这几天的努力显然不能期望太高!但可以把心态摆正、以底线思维的方式，多一分是一分，自然发挥就行。
高考减压策略
策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?
(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。
(2)要认真分析考不好的原因。
(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
(4)写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待;在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。
策略之二：学生之间相互鼓励
处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。
策略之三：师生之间结对交流
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”
心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子;其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
策略之五：不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。
况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。
策略之六：建立良好的人际关系
人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐!总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。
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