长期吃什么东西可以美容养颜

　　有的人为了美容养颜即使再昂贵的护肤品也可以买下来，其实想要美容养颜可以吃出来哦。那么，长期吃什么东西可以美容养颜呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　可以美容养颜的食物

　　全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。

　　鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

　　豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

　　草莓：它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。

　　番木瓜：它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。

　　肝：没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。

　　苦瓜：现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。

　　木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜 ：近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

　　吃什么美容养颜抗衰老

　　1、水果。新鲜水果的维生素营养会提升不同状态下女性的身体免疫力，其中不同水果中的纤维素丰富，可以很好的促进肠道蠕动，促进身体的新陈代谢，这在无形中就会增加体内垃圾的排除，从而增加皮肤的健康程度，抵抗皱纹的出现。

　　2、鱼肉。不同类型的鱼肉中包含丰富的DHA，这些对人体的视力和大脑都有非常大的好处，其中鱼肉还可以降低人体血液含量中的杂质，提升含氧量，可以促进女性皮肤的健康程度，鱼肉中的营养成分还可以增加皮肤的细腻程度，抵抗斑点和老化现象。

　　3、胶原蛋白。胶原蛋白含量丰富的食物包括了猪蹄、银耳，不同类型的鱼皮等，这些都是生活中经常会选择进食的类型，其中胶原蛋白可以补充身体流失的蛋白质，促进皮肤本身的新陈代谢和光滑程度，还可以促进皮肤缓解皱纹的生成。

　　日常女人美容养颜护肤的小窍门

　　1、保持皮肤的清洁

　　保持皮肤的清洁，说是容易，但却很多美眉做不到，很多美眉都喜欢化妆来掩盖脸部的瑕疵，但化妆容易堵塞毛孔，因此，洁面、卸妆对保持皮肤清洁起着关键的作用，所以，无论是早上，还是晚上，或是健身后，都要适当的清洁脸部的皮肤。

　　2、啤酒收缩毛孔

　　这种小窍门很多美眉都懂，但可能方法会不正确，因为用啤酒做成面膜，首先要将啤酒开盖一两天，这样可以挥发掉啤酒的酒精，不会刺激到皮肤，然后将挥发过的啤酒倒在面膜碗里，用压缩面膜泡在啤酒中，三分钟后，取出来，稍微拧干点水分，敷在脸上。

　　3、酸奶蜂蜜保湿

　　不要以为皮肤出油就不用保湿了，其实，即使是油性皮肤，也需要保湿补水，而酸奶蜂蜜就是保湿最好的法宝，做法很简单，将适量的酸奶和蜂蜜混合均匀，涂抹在脸上，大概15分钟，用温水冲洗干净，这样可以让皮肤更加水嫩。

　　4、燕麦去角质

　　去角质是每个美眉每隔二个星期要做的事，用燕麦去角质效果可好了，做法很简单，只要将燕麦片浸泡在鲜牛奶中半小时，再搅拌成糊状，涂抹在脸上，大概15分钟后用温水冲洗干净。

　　5、白醋洗脸

　　每天洗脸的时候，可以在洗脸盆中加入3~5滴的白醋，只要长期坚持这样的洗脸方法，不仅可以调节皮肤油水的平衡，同时还能够抑制痘痘的生长，对去除痘痘效果也挺不错。